Osteoporosis, puedes prevenirla con alimentación y ejercicio

La osteoporosis es una enfermedad que si se puede lograr prevenir, pero muchas veces no conocemos suficiente información sobre esto, si quieres prevenirla, aquí hay varios consejos que nos da la Secretaria de Salud del Gobierno de México.

¿Cómo puedo prevenir la osteoporosis?

• Consume alimentos ricos en calcio, por ejemplo, lácteos, pescados, almendras, etc. esto es muy importante en los primeros años de vida de una persona. 
• Haz ejercicio regularmente. 
• Toma suficiente sol, ya que aporta vitamina D. 
• Evita fumar y beber en exceso.

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Además de lo anterior, acude a un médico si cuentas con alguno de los siguientes factores de riesgo:

• Alimenticios: Consumo bajo de calcio, desnutrición, tener una cirugía gastrointestinal, anorexia o bulimia.
• Estilo de vida: No realizar ejercicio, consumir en exceso alcohol y tabaco, usar esteroides y otros medicamentos.
• Inalterables: Sexo femenino, persona mayor de edad, contar con antecedentes familiares o contar con una estructura corporal pequeña.
• Hormonales: Contar con niveles bajos de estrógenos, menopausia o hipotiroidismo.

Se busca prevenir la osteoporosis debido a que puede provocar fracturas y en algunos casos incapacitar a la persona, es una enfermedad que no causa dolor ni síntomas, pero afecta la estructura de los huesos, haciendo que sean más frágiles.

Esta enfermedad se detecta por medio de un examen de densitometría ósea en la columna y cadera, es importante hacerse estos estudios si presentar alguno de los factores de riesgos, ya que muchas personas saben que tienen este padecimiento hasta que presentan una fractura por fragilidad ósea.

Cuida tu salud y ante cualquier situación acude con tu doctor de confianza o clínica más cercana. 

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HS
 

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