¿Cómo prevenir la cruda? Aquí algunas recomendaciones para tomar en cuenta

Las posadas ya comenzaron, la cena de Navidad está por llegar y el festejo por año nuevo 2023 es impostergable, y para muchos, las celebraciones de fin de año representan una tentación para el consumo de alimentos y de bebidas alcohólicas.

Ante esa posibilidad, es importante tomar algunas consideraciones para mantener la salud. En realidad, la mejor manera de no tener una resaca o "cruda", es decir, padecer los síntomas desagradables que se experimentan por el exceso en el consumo de alcohol, es no consumir bebidas embriagantes. 

Pero si decidiste tomarte unas copas en las fiestas decembrinas, te compartimos algunas recomendaciones que la Biblioteca Nacional de Medicina de EU, a través de su programa MedlinePlus, comparte:

Recomendaciones para el consumo seguro de alcohol y para prevenir una resaca o "cruda":

• Beber lentamente las bebidas alcohólicas y una vez que se hayan consumido alimentos
• Recordar que si la persona tiene una complexión pequeña, los efectos del consumo de alcohol son mayores que en una persona de talla grande.
• Beber las bebidas alcohólicas con moderación. En el caso de las mujeres, la recomendación es no consumir más de un trago por día y en el caso de los hombres, no más de dos. Un trago se define como la cantidad de una cerveza de 12 onzas líquidas (360 ml) con aproximadamente 5% de alcohol, 5 onzas líquidas (150 ml) de vino, con aproximadamente 12% de alcohol o 1.5 onzas líquidas (45 ml) de licor de 80 grados
• Tomar un vaso de agua entre cada trago que contenga alcohol. Esto ayudará a consumir menos alcohol y disminuirá la deshidratación a raíz del consumo de esta sustancia
• Evitar por completo el consumo de alcohol para prevenir resacas o "crudas"

Síntomas de resaca o "cruda"

• Dolor de cabeza y mareos
• Náuseas
• Fatiga
• Sensibilidad a la luz y al sonido
• Latidos cardíacos rápidos
• Depresión, ansiedad e irritabilidad

Si tienes resaca o "cruda", esto es lo que debes hacer:

• Ciertas productos, como jugos de fruta o miel, se han recomendado para tratar una resaca. Sin embargo, hay muy poca evidencia científica que demuestre que dichas medidas sirvan. La recuperación de una resaca por lo regular simplemente es cuestión de tiempo. La mayoría de las resacas desaparecen al cabo de 24 horas
• Las soluciones electrolíticas (como bebidas para deportistas) y un consomé son buenos para reponer las sales y el potasio que se pierden por el consumo de alcohol
• Descansar lo suficiente. Incluso si usted se siente bien a la mañana siguiente después del consumo de una abundante cantidad de alcohol, los efectos duraderos de este disminuirán su capacidad para desempeñarse en forma óptima.
• Evite tomar cualquier medicamento para la resaca que contenga paracetamol, dado que puede causar daño hepático cuando se combina con alcohol

¡No te pases de copas! El "torito" está en operación las 24 horas

Ante esta época del año, se sugiere guardar mesura en la ingesta del alcohol, sobre todo si se conduce un automóvil, porque el programa "Salvando Vidas", de la Comisaría de la Policía Vial, tendrá una cobertura las 24 horas del día primero de diciembre y hasta el 7 de enero de 2023.

El operativo del alcoholímetro o "Salvando Vidas" aplica aleatoriamente pruebas de alcoholimetría, con puntos de control instalados en diferentes zonas, ahora a cualquier hora del día, y si el conductor se encuentra fuera de los parámetros normales para conducir será retenido y enviado al Centro Urbano de Retención Vial por Alcoholimetría (CURVA) o se le aplicará una sanción económica.

OA