Las frutas y las verduras aparecen entre las principales recomendaciones de los especialistas para lograr un sistema inmunitario con funcionamiento óptimo. Para que nuestro cuerpo pueda trabajar con salud, la actividad física y los alimentos nutritivos no deben de faltar.Entre los alimentos aconsejados para llevar un estilo de vida saludable se encuentran las frutas ya que, en general, son ricas en vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes, señala la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural de México. Sobre el tema, la Organización Mundial de la Salud estima que cada persona debería consumir 59 kilos de este alimento cada año.La mandarina es una de las frutas que no deberían de faltar en nuestra alimentación. Esta fruta aporta potasio, vitamina C, provitamina A, ácidos orgánicos y flavonoides, ofreciendo efectos antioxidantes, antiinflamatorios, analgésicos, hipolipidémicos, antihipertensivos y diuréticos, compartió el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España.La Fundación Española del Corazón precisa que la mandarina es un alimento que ayuda a eliminar del torrente sanguíneo algunos metales pesados como el plomo o el mercurio, facilita la absorción del hierro durante la digestión, ofrece un efecto antioxidante, refuerza el sistema inmunológico y protegen el organismo frente a la aparición de enfermedades cardiovasculares, degenerativas y determinados tipos de cáncer.Más allá de todo lo señalado, especialistas afirman que el mejor horario para consumir mandarinas y aprovechar sus beneficios para la salud es por la noche.Su aroma cítrico ayuda a relajar el cuerpo y colabora con el proceso del sueño, además su bajo contenido calórico facilita la digestión y su efecto antioxidante también promueve un descanso adecuado, por lo que es una excelente opción para culminar cada día.Con información de SUNMBV
