La ciencia te dice cuáles son los hábitos para vivir más años y con mejor calidad

Johns Hopkins Medicine explica que hay 4 claves principales que necesitamos tomar en cuenta para la longevidad, para aumentar nuestro número de años de vida y lograr que esos años sean mucho mejores, esto lo recupera en un artículo la revista GQ.

• No fumar: “Fumar afecta las arterias coronarias y los pulmones, y los fumadores también tienen mayores tasas de cáncer y riesgo de accidente cerebrovascular”, dice JHM, indicando que dejar de fumar es el cambio más importante.
• Mantén un peso saludable: esto se conecta con la buena alimentación y el ejercicio, además de que reduce el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes.

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• Muévete más: es importante hacer ejercicio por un mínimo de 30 minutos al día, pero también encontrar formas de moverte más a lo largo del día, como subiendo escaleras o caminando al trabajo.
• Cuida tu alimentación: llevar una dieta balanceada te da mejor salud y más longevidad, y la más recomendada es la dieta mediterránea.

GQ, detalla que de acuerdo con CNN, un estudio publicado en la revista Nutrition en el 2023, que se realizó durante varios años, encontró que hay 8 hábitos saludables que le pueden sumar hasta 24 años a tu vida, y van a ser años en los que te vas a sentir mejor que nunca.

• Hacer ejercicio constantemente
• Evitar las adicciones, principalmente a sustancias opiáceas
• No fumar
• Manejar y controlar el estrés
• Llevar una alimentación a base de plantas, como la dieta Mediterránea
• Moderar el consumo de alcohol y evitar los excesos
• Dormir bien cada noche
• Rodearte de relaciones positivas

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MV