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6 razones por las que debes comer jitomate crudo a diario
Comer jitomate crudo es una manera sencilla, sabrosa y económica de mejorar tu salud
Sus beneficios antioxidantes, cardiovasculares, inmunológicos y digestivos lo convierten en un alimento funcional que no debería faltar en tu alimentación diaria. CANVA
El jitomate, también conocido como tomate rojo, es un alimento fundamental en muchas cocinas del mundo, especialmente en la gastronomía mexicana. Aunque se puede consumir cocido, asado o en salsas, comer jitomate crudo ofrece beneficios únicos para la salud que vale la pena conocer.
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1.- Rico en antioxidantes
Uno de los componentes más destacados del jitomate es el licopeno, un potente antioxidante que le da su color rojo característico. El licopeno ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer (como el de próstata) y el envejecimiento prematuro.
2.- Mejora la salud del corazón
El jitomate crudo contiene vitamina C, potasio, folato y fibra, nutrientes que favorecen la salud cardiovascular. El potasio, en particular, ayuda a controlar la presión arterial, y su consumo regular está relacionado con un menor riesgo de enfermedades del corazón.
3.- Apoya al sistema inmunológico
Gracias a su alto contenido de vitamina C, el jitomate crudo fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir resfriados y otras infecciones. Esta vitamina también actúa como antioxidante y favorece la absorción de hierro.
4.- Hidratación y salud digestiva
El jitomate está compuesto en un 90-95% por agua, por lo que consumirlo crudo es una excelente forma de mantenerte hidratado. Además, su contenido de fibra favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
5.- Cuida tu piel
El licopeno, junto con otras vitaminas y antioxidantes del jitomate crudo, puede ayudar a proteger la piel del daño solar y mejorar su apariencia general. Algunos estudios incluso sugieren que el consumo frecuente de jitomate puede reducir la sensibilidad al sol.
6.- Bajo en calorías y saciante
Ideal para dietas de control de peso, el jitomate crudo es bajo en calorías pero ofrece sensación de saciedad. Puedes incluirlo en ensaladas, jugos, o simplemente comerlo como un snack saludable.
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¿Cómo incluirlo en tu dieta?
- Ensaladas frescas con jitomate picado
- Jugo de jitomate natural
- Guarnición para tostadas o sándwiches
- Pico de gallo o salsas frescas
Comer jitomate crudo es una manera sencilla, sabrosa y económica de mejorar tu salud. Sus beneficios antioxidantes, cardiovasculares, inmunológicos y digestivos lo convierten en un alimento funcional que no debería faltar en tu alimentación diaria.
BB
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