La deficiencia de hierro es una de las carencias nutricionales más comunes a nivel mundial y puede afectar a personas de todas las edades, desde niños hasta adultos mayores. El hierro es un mineral esencial para la producción de hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno por todo el cuerpo. Sin suficiente hierro, el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos saludables, lo que puede llevar a una condición conocida como anemia ferropénica.Detectar la deficiencia de hierro a tiempo es crucial para prevenir complicaciones de salud a largo plazo, como fatiga crónica, debilidad y problemas cognitivos. Aquí te describimos los principales síntomas y señales que pueden indicar que tienes deficiencia de hierro y cómo se puede detectar esta condición.Fatiga y debilidad extrema: Uno de los primeros y más comunes síntomas de la deficiencia de hierro es la fatiga inexplicable. Dado que el hierro es vital para la producción de hemoglobina y, por ende, para el transporte de oxígeno en la sangre, su falta puede hacer que el cuerpo no reciba suficiente oxígeno. Esto puede causar una sensación constante de cansancio o agotamiento, incluso después de haber descansado.Las personas con deficiencia de hierro también pueden experimentar debilidad muscular, ya que los músculos no reciben suficiente oxígeno para funcionar de manera eficiente.Palidez en la piel y las mucosas: Otro signo común de deficiencia de hierro es la palidez. Como la sangre no está transportando suficiente oxígeno a las células, la piel puede volverse más pálida de lo habitual, y la mucosa interna (como las encías y el interior de los párpados) también puede mostrar un color menos rosado de lo normal. Si te fijas en los pliegues de los ojos, es posible que observes una coloración más pálida o amarillenta.Dificultad para respirar o mareos: Las personas con deficiencia de hierro pueden experimentar dificultad para respirar incluso durante actividades físicas suaves, como caminar o subir escaleras. Esto sucede porque el cuerpo tiene que trabajar más para transportar oxígeno a los órganos y tejidos. Además, la falta de oxígeno puede provocar mareos o sensación de aturdimiento, especialmente al ponerse de pie rápidamente.Dolores de cabeza frecuentes: La deficiencia de hierro puede reducir la cantidad de oxígeno que llega al cerebro, lo que puede desencadenar dolores de cabeza frecuentes o migrañas. Estos dolores suelen ser de intensidad moderada a fuerte y pueden acompañarse de mareos, fatiga o visión borrosa. Si notas que los dolores de cabeza se vuelven más comunes o intensos sin una causa aparente, la deficiencia de hierro podría ser un factor contribuyente.Uñas quebradizas o en forma de cuchara (coiloniquia): Un signo físico característico de la deficiencia de hierro son las uñas quebradizas o con forma de cuchara, conocido como coiloniquia. En este trastorno, las uñas se vuelven frágiles, se agrietan o se deforman en forma cóncava (como una cuchara). Esta deformidad ocurre debido a la falta de oxígeno y nutrientes que llegan a las células que forman las uñas.Trastornos digestivos y boca seca o inflamada: Las personas con deficiencia de hierro pueden presentar síntomas digestivos como estreñimiento, náuseas o dolor abdominal. El hierro es necesario para la producción de enzimas digestivas, y su deficiencia puede afectar el funcionamiento del sistema gastrointestinal.Otro síntoma visible es la lengua inflamada, una condición conocida como glositis, que puede causar dolor o irritación. La boca seca y las úlceras bucales también son comunes en personas con niveles bajos de hierro.Deseos inusuales de comer cosas no alimenticias (pica): Uno de los síntomas más extraños de la deficiencia de hierro es el deseo incontrolable de comer sustancias no alimenticias, como tierra, tiza, arcilla o hielo. Este fenómeno, conocido como pica, es un trastorno de la alimentación relacionado con deficiencias nutricionales. Aunque no se comprende completamente, se cree que puede estar relacionado con la necesidad del cuerpo de consumir elementos que de alguna manera suplanten la falta de hierro.Irritabilidad y dificultad para concentrarse: El bajo nivel de oxígeno en el cerebro debido a la deficiencia de hierro puede afectar el estado de ánimo y las funciones cognitivas. Muchas personas con deficiencia de hierro experimentan irritabilidad, dificultad para concentrarse o disminución de la memoria. Estos cambios pueden afectar tanto el desempeño en el trabajo como las relaciones personales.Frecuencia cardíaca elevada o palpitaciones: Cuando el cuerpo no tiene suficiente hierro, el corazón tiene que trabajar más para compensar la falta de oxígeno en los tejidos. Esto puede llevar a una frecuencia cardíaca elevada, conocida como taquicardia, y palpitaciones (sensación de latidos irregulares o rápidos del corazón). Este síntoma se puede notar más durante la actividad física o al descansar.BB
