La construcción de masa muscular debería ser una prioridad para las personas, ya que los beneficios a la salud que trae es destacada. Para generar más músculo debemos tomar en cuenta diversos factores como el entrenamiento de fuerza, la genética, el tiempo de sueño y la alimentación.Tener una dieta balanceada favorecerá el rendimiento muscular, pero debes acompañarla principalmente con proteínas y carbohidratos para la construcción de músculo y su recuperación.El licenciado en nutrición humana, Saúl Sánchez, recomendó a través de un video tres alimentos que pueden favorecerte en tu camino a cumplir con tus metas de aumento de masa muscular.“Lo primero que hay que comentar es que el músculo es uno de los mejores indicadores de salud que existen, ya que el tejido magro nos ayuda a controlar la inflamación y también a mantener un adecuado equilibrio hormonal. La clave para mejorar la musculatura es el entreno de fuerza, pero optimizar la dieta también favorecerá el estímulo anabólico", expresó Sanchez.El especialista compartió tres alimentos recomendados para la mejora de tu masa magra en el cuerpo. El primero es la crema de arroz, que presenta una buena base de carbohidratos de calidad. El segundo que recomendó fue el queso, que presenta un balance adecuado entre la proteína y grasa que contiene.Por último, y quizá el más sorprendente de todos, es la crema de maní.“Presenta una ración considerable de proteínas que, aunque no sean de alto valor biológico, nos sirven para complementar las que consumimos a lo largo del día”, comentó.Es importante destacar que consumir estos alimentos por sí solo no aumentará tu masa muscular. Es necesario acompañarlo de una dieta balanceada con proteínas (huevo, pollo, pescado, carne) y entrenamiento de fuerza constante.MBV
