La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere consumir al menos 400 gramos diarios de frutas y verduras para garantizar que el cuerpo reciba los nutrientes esenciales y prevenir problemas como la malnutrición. Entre las frutas más destacadas por sus propiedades nutritivas se encuentra la guayaba, un alimento cargado de beneficios para la salud.Este fruto tropical es una fuente rica en fósforo, niacina, potasio, vitaminas A y B, hierro, calcio y ácido fólico. Sin embargo, su mayor atributo es su alto contenido de vitamina C, superando incluso al de muchas otras frutas populares.La guayaba es una fruta abundante en antioxidantes que favorece al buen mantenimiento de las arterias, además de aportar vitaminas como la C, la cual facilita la absorción de hierro a nivel intestinal y previene la anemia. Dada su alta fibra, la guayaba mantiene una buena digestión en el organismo, aparte de que su jugo evita el desarrollo de problemas gastrointestinales.Por otro lado, los compuestos provitamina A son fundamentales para combatir la acción de los radicales libres, responsables del deterioro celular, y contribuyen a cuidar el organismo en su conjunto, preservando su salud y vitalidad.Según el portal, Mejor con Salud, las dosis tan elevadas de la vitamina B6 y niacina, protegen el flujo adecuado de sangre en el cerebro, beneficio que juega un papel importante en el desarrollo cerebral del feto en una mujer embarazada. Uno de los beneficios más significativos del consumo de guayaba está relacionado con el control de la presión arterial. Según el portal especializado Tua Saúde, esta fruta es rica en antioxidantes como los polifenoles, los cuales desempeñan un papel clave en la relajación de los vasos sanguíneos y en la mejora de la función vascular.Además, la guayaba es una excelente fuente de potasio, un mineral que ayuda a eliminar el exceso de sodio a través de la orina, contribuyendo a mantener la presión arterial en niveles saludables. Gracias a su perfil nutricional y sus múltiples propiedades, la guayaba se posiciona como una de las frutas más completas y beneficiosas para incluir en la dieta diaria. Su consumo regular no solo apoya la prevención de enfermedades, sino que también promueve el bienestar general, convirtiéndola en un componente esencial de una alimentación equilibrada y ultra saludable.Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp. AO
