Las mandalas son dibujos circulares complejos con formas geométricas que han ayudado a la práctica de la meditación en el mundo budista e hinduista. En los últimos años, su popularidad ha crecido debido a sus beneficios terapéuticos y espirituales, aunque pocos conocen su verdadero potencial como una herramienta para mejorar el bienestar personal.El psiquiatra y fundador de la escuela de psicología analítica Carl Gustav Jung llegó a utilizar las mandalas de flor de loto para hacer psicoterapia a sus pacientes, y concluyó que representan un símbolo del “sí-mismo”, que el sujeto intenta perfeccionar en el proceso de individualización, es decir, que funcionan como un proceso de introspección. Aquí te mostramos algunos de sus beneficios según la psicóloga Encarni Muñoz en un artículo publicado en Mundo Psicólogos.Las mandalas son una técnica de relajación, ya que al pintarlas la respiración se acompasa y las pulsaciones bajan. Colorear mandalas puede estimular las conexiones neuronales relacionadas con la atención para centrarnos en la tarea.En esta actividad se practica el popular mindfulness, una técnica de meditación que consiste en entrenar la mente para centrarse en el momento presente. Pintar y colorear mandalas te ayudará a desconectarte de tus preocupaciones y a fomentar un discurso positivo en tu interior.La actividad relaja el cuerpo a nivel fisiologico, y varios estudios han demostrado que pintar mandalas reduce el estrés mucho más que pintar cualquier otro dibujo o en otra superficie. Al pintar mandalas activamos el hemisferio derecho de nuestro cerebro y permitimos que el izquierdo deje de funcionar a pleno rendimiento al menos durante su realización.Los colores que escogemos no son casuales. En función de nuestro estado de ánimo utilizamos unos colores u otros y escogemos también un diseño determinado. Colorear mandalas sirve para valorar el estado emocional e impulsar su expresión.Pintar mandalas no sólo es bueno para nuestro bienestar mental sino que además existen diversos estudios científicos que han demostrado que estas pinturas para colorear estimulan el sistema inmunológico ya que mejoran nuestra concentración, reducen el dolor y promueven el sueño.Ya sea pintando o incluso creando y posteriormente pintando el mandala, pensar en los colores a utilizar, cómo distribuirlos en el espacio y cómo combinarlos, hace que se desarrolle una parte creativa que a veces podemos incluso dudar que tenemos. Estas actividades artísticas son una gran forma de impulsar tu creatividad y expresar tus sentimientos y emociones. * * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *EA
