Estos hábitos te ayudarán a mejorar tu calidad de vida según la Universidad de Harvard

Llevar una vida balanceada, es de gran imporancia para el ser humano, pues tener hábitos saludables ayuda a sentirte mejor y conservar una buena salud, previniendo o incluso evitando alguna enfermedad.

La prestigiosa Univerdidad de Harvard, compartió diversos estudios sobre cuáles son los hábitos más saludables que ayudan a mejorar la calidad de vida de las personas. A continuación te compartimos los siguientes datos.

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• Llevar una alimentación balanceada: este punto es la clave para mantenerte saludable, pues el estudio revelado por Harvard, señala que ingerir alimentos ricos en nutrientes y bajos en azúcares y grasas, así como también limitar los alimentos procesados y las carnes, aumentando comer frutas y verduras, ayudarán al organismo.
• Sueño adecuado: La Universidad de Harvard, recomienda dormir un mínimo de 7 horas al día. 
• Meditación: Según el estudio, practicar la meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Realizando esta práctica, obtendrás resultados positivos como mejorar la concentración y la memoria.
• Ejercicio: llevar una vida activa, ayuda no solo a la parte física, sino que te ayuda a sentirte más fuerte y ayuda a quitar el estrés. Se recomineda practicar deporte, al menos 3 veces por semana.
• Relaciones saludables: Harvard señala, que estar cerca de personas que nos brinden apoyo emocional, y una sana convivencia, ayudará a nuestro bienestar.

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FG