Estos alimentos te ayudan a mejorar la salud cardiovascular

La principal causa de muerte en el mundo son las enfermedades cardiovasculares, por lo que es muy importante cuidar el corazón y esto lo puedes hacer por medio de una buena alimentación, aquí te dejamos unos alimentos que te pueden ayudar a mantenerte saludable.

¿Qué alimentos ayudan a la salud cardiovascular?

Hay una lista de alimentos que te ayudan a mantener tu corazón saludable.

• Alimentos con alto contenido de proteínas: pescado, huevo, frutos secos, legumbres. 
• Alimentos con alto contenido de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas: aceites de canola, maíz y oliva, mantecas de frutos secos, salmón, semillas, aguacate, tofu, etc. 
• Frutas: manzana, plátano, uvas, naranjas, etc.
• Lácteos descremados: queso, leche, yogurt. 
• Verduras: de hojas verdes, zanahoria, coliflor, etc.
• Granos integrales: avena, arroz integral, etc.

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria no es muy difícil, puedes comer una fruta o verdura entre comidas, o tratar de hacer platillos que incluyan alguno de los ingredientes anteriores, todo esto para tener una mejor salud y evitar en la medida de lo posible futuras enfermedades. 

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También, es importante que puedas limitar algunos alimentos que pueden ser dañinos en exceso, ya que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, aquí te dejamos la información. 

• Sodio.
• Grasas saturadas: son de origen animal.
• Grasas trans: están presentes en los alimentos procesados. 
• Azúcares agregados: se utilizan para endulzar alimentos y bebidas. 
• Alcohol: aumenta las calorías ingeridas y los triglicéridos.

Recuerda alimentarte sanamente para cuidar tu salud cardiovascular y acompañarla de ejercicio, si llegas a presentar molestias o si tienes dudas, puedes visitar a tu doctor de confianza o clínica más cercana. 

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HS
 

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