Muchas personas tienen ganas de cambiar su estilo de vida por uno más saludable, desde lo que comen hasta los hábitos cotidianos, pero en ocasiones solo se quedan en el intento. Si hay un propósito de realizar cambios radicales en el estilo de vida actual, hay que comenzar gradualmente para que no sea difícil, y con el tiempo se logre el objetivo.Para muchos lo más difícil es cambiar su alimentación, así que hacerlo de forma paulatina, es el primer paso para lograr modificar la dieta actual por una más sana a largo plazo. Para otros es el ejercicio, ya que no hay tiempo o simplemente cuando se tiene tiempo, parece mejor invertirlo en otras ocupaciones.Por eso aquí, cinco sencillos pasos para lograr un estilo de vida saludable, comienza por el que se te haga más fácil.Es muy importante mantener una alimentación equilibrada, en la que se consuman todos los alimentos en las cantidades adecuadas a tu organismo. Desde consumir vegetales, legumbres y semillas hasta proteína animal. Si tienes un régimen de alimentación vegetariano o vegano, consulta cómo sustituir los nutrientes de la proteína vegetal.De esta manera, al llevar una dieta en equilibrio se puede mantener el peso ideal. Es indispensable evitar el exceso de grasa, de azúcares y de sal.El descanso es indispensable y dormir cada noche las horas adecuadas según la edad que se tiene y las actividades que se realizan, es una forma de sentirse mejor y más productivo durante el día. Se sugiere dormirse y levantarse a la misma hora todos los días. El tiempo promedio y hábito más sano es dormir ocho horas.Hoy en día, cada vez es más necesario mantenerse ejercitado, por lo que se recomienda hacer ejercicio de dos a tres veces por semana, mínimo 30 minutos. El ejercicio más sugerido son las caminatas, pero éstas deben ser sin estrés y mantener un ritmo constante. Para motivarte más, puedes hacer una clase de yoga, danza, natación, ejercicios de cardio, entre otro tipo que te motiven a estar en movimiento. Descubre tu disciplina favorita y disfrútala.Esto en ocasiones parece imposible de hacer, pero tómate un tiempo para ti, desde 15 minutos de lectura, dibujar, colorear, escribir, tomar un baño, un masaje, meditar unos minutos hasta hacer tu clase favorita para relajarte, si es antes de dormir mucho mejor, de esta manera podrás relajarte y descansar verdaderamente.Aunque sea de manera social, una vez a la semana o al mes, es importante que elimines los malos hábitos de fumar y beber, ya que son alimento para las adicciones y hábitos perjudiciales para la salud a largo plazo. No es necesario tomar una copa para divertirte, ni fumar para disfrutar de una amena charla. Si es muy difícil romper este hábito, comienza por dejarlo poco a poco, seguramente tu cuerpo notará la diferencia.Sigue leyendo…Si te interesó esta noticia y quieres saber más, entonces descarga y descubre INFORMAPlus, la aplicación digital de EL INFORMADOR, en donde tenemos contenidos exclusivos, seleccionados por nuestros editores, para darles una experiencia más completa a los lectores.Descarga la aplicación y pruébala GRATIS por treinta días.Para iOS: https://apple.co/35jaVgbPara Android: https://bit.ly/3gwVSEVSi eres suscriptor de EL INFORMADOR tu acceso está incluido, solicítalo al 33 3678-7777.XM
