Estas son las maneras más saludables y fáciles de generar dopamina

La dopamina nos ayuda a generar placer, bienestar, felicidad y el no tener puede incluso producir depresión, por lo que es importante para nosotros, si quieres aumentar la producción de esta, aquí te dejamos algunas actividades que puedes realizar.

¿Cómo puedo generar dopamina?

• Música: es un buen acompañante en cualquier momento y lo puede ser aún más si no es un buen día, trata de poner tu canción favorita para levantarte el ánimo. 
• Gratitud: algo sencillo de hacer es agradecer, puede ser por lo que quieras, desde tu comida hasta tu familia, además es rápido y lo puedes realizar en cualquier momento. 
• Comida: hay alimentos saludables que te ayudan a generar dopamina, algunos son: sandía, almendras, plátano, arándanos, etc. 
• Duerme: evita desvelarte o dormir por pocos periodos, duerme un mínimo de 8 horas.

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• Ejercicio: esta actividad te ayuda a sentirte mejor, puedes escoger muchas actividades, no solo ir al gimnasio, por ejemplo ir a bailar, caminar, hacer yoga, etc. 
• Evita el azúcar y café: estos alimentos generan una subida de ánimo, aunque hacen que generar dopamina sea menos fácil, por lo que consumirlos seguido no es tan recomendable.
• Meditación: esta práctica puede ser aburrida para muchas personas, pero solo necesitas unos minutos para hacerla y te ayuda a generar dopamina y mantener los niveles de estrés más bajos.

Las anteriores actividades son muy fáciles de hacer, por lo que puedes realizarlo durante tu día sin ningún problema para ayudar a tu cerebro a crear más dopamina y además tener una sensación de felicidad y más ánimo en tu vida diaria. 

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HS