Sábado, 11 de Enero 2025
Estilo | Fruta

Esta fruta ayuda con la diabetes porque mejora la sensibilidad a la insulina

Una de las claves es cuidar nuestro peso corporal, evitando el sobrepeso y la obesidad porque son condiciones que traen aparejados serios problemas para el organismo

Por: El Informador

Esta fruta es fuente de antioxidantes, calcio, potasio, hierro, fósforo, vitaminas C y K, y fibra, esenciales para fortalecer el sistema inmunológico. AP / ARCHIVO

Esta fruta es fuente de antioxidantes, calcio, potasio, hierro, fósforo, vitaminas C y K, y fibra, esenciales para fortalecer el sistema inmunológico. AP / ARCHIVO

La nutrición es muy importante para la salud integral de las personas, por lo que, además del ejercicio físico y del descanso, son los pilares de la estrategia adecuada para mantener al organismo protegido y funcionando adecuadamente. 

Una de las mejores maneras de cuidar nuestra salud es mediante una alimentación balanceada y la práctica de actividad física de manera regular. Una de las claves es cuidar nuestro peso corporal, evitando el sobrepeso y la obesidad porque son condiciones que traen aparejados serios problemas para el organismo.

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Desde el Instituto Mayo Clinic recomiendan consumir más frutas y verduras, ya que tienen muchos nutrientes y un alto contenido de fibra. Además, explican sus expertos, ayudan a saciarse rápidamente mucho más que las opciones con alto contenido graso.

Al respecto, el Centro Médico Respirar (Colombia) advierte que son muchas las personas que no llegan a unos mínimos en la ingesta de frutas, verduras, legumbres, cereales y frutos secos.

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Para cuidar la salud, controlar el peso corporal y eliminar el azúcar de nuestra alimentación, una deliciosa fruta se destaca como un endulzante natural. Se trata de las pasas de uva, un producto que se puede encontrar en el mercado durante todo el año y que aporta muchos nutrientes beneficiosos, según el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (España).

Desde la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural de México precisan que esta fruta es fuente de antioxidantes, calcio, potasio, hierro, fósforo, vitaminas C y K, y fibra, esenciales para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la salud cardiovascular y promover una digestión saludable. Las pasas de uva son una excelente opción para controlar el peso corporal porque ayudan con la saciedad.

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Además, es aconsejada para prevenir la diabetes porque mejora la sensibilidad a la insulina y aporta muchos antioxidantes. Esta fruta puede reforzar nuestra salud cardiovascular, prevenir la anemia y fortalecer los huesos. Su versatilidad y fácil acceso, la convierten en un alimento ideal para incluir en nuestra alimentación y priorizar nuestro bienestar.

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