El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por la dificultad para quedarse dormido. De acuerdo a una publicación de la Gaceta de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), en el país más del 45% de los adultos padecen de insomnio, apnea o ronquidos, según las cifras del 2023.En el artículo se detalla, además, que estos son los principales trastornos del sueño por los que los mexicanos acuden a un médico.Por otro lado, varios estudios demuestran que la hormona del cortisol en niveles altos está relacionada con la dificultad para dormir.El cortisol es una hormona producida en la glándula suprarrenal que tiene diversas funciones en el cuerpo, entre ellas controlar los niveles de glucosa en la sangre; regular la presión arterial; ayudar al metabolismo con proteínas y grasas; y regular las horas de sueño y vigilia.El cortisol se libera en situaciones de estrés de la vida cotidiana para ayudar al organismo a tranquilizarse, sin embargo, los niveles crónicamente elevados están relacionados con un mal sueño y otras afectaciones a la salud.Factores como una alimentación basada en carnes procesadas, alcohol, cafeína y alimentos con altos niveles de azúcares; el estrés crónico y otros aspectos contribuyen a elevar los niveles de esta hormona en el cuerpo.Diversos estudios relacionan el exceso de cortisol en el organismo con el insomnio. Uno de ellos apunta que las mujeres menopaúsicas con niveles elevados de esta hormona tienen mayor dificultad para conciliar el sueño, además de que presentan despertares nocturnos.Existen diversas estrategias para regular los niveles de cortisol en el cuerpo y obtener un mejor descanso:MBMantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp
