Esta es la razón común que provoca deformidades y fracturas de columna

Existen muchos determinantes para que la columna vertebral sufra complicaciones, pero una de ellas podría ser muy común y a veces, poco relacionada con este mal; de acuerdo a un estudio que aquí te compartimos.

Una investigación de la Universidad de Durham, en Reino Unido, arrojó que las personas obesas presentan más deformidades y fracturas de columna vertebral, en comparación con la gente cuyo peso es normal.

El estudio halló que aunque los huesos de las personas obesas son más densos, no son tan fuertes como necesitan, por lo tanto, la densidad ósea no es proporcional a su peso corporal.

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A pesar de que se sabe que las personas con bajo peso están en riesgo de fracturas, este nuevo análisis sugiere que la obesidad también pone en riesgo a las personas.

En la investigación participaron 342 hombres y mujeres de 62 años de edad, quienes fueron evaluados para determinar densidad ósea, índice de masa corporal, así como fracturas vertebrales pasadas y prevalentes.

De acuerdo con la casa de estudios británica, existe una serie de razones por las cuales las personas obesas pueden tener mayor riesgo de deformidades y fracturas fáciles de la columna vertebral.

Lo anterior, según los investigadores, podría ser porque las personas obesas pueden no ser tan estables en sus pies y caer con más facilidad.

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Cuando caen, el impacto se vuelve mayor debido al peso. Las deformidades de la compresión de la médula espinal también pueden ocurrir por una fuerte presión sostenida en la columna.

El estudio también sugiere que la obesidad puede aumentar el riesgo de fracturas.

Cuida tu espalda

Para prevenir el dolor de espalda, aprenda a alzar objetos y agacharse adecuadamente. Siga estas sugerencias:

• Si un elemento es demasiado pesado o desproporcionado, consiga ayuda
• Separe los pies para tener una base de apoyo ancha
• Párese lo más cerca posible del objeto que usted está alzando
• Agáchese con las rodillas, no con la cintura
• Apriete los músculos del estómago a medida que alce el objeto o lo descargue
• Sostenga el objeto lo más cerca del cuerpo que pueda
• Alce usando los músculos de la pierna
• A medida que usted se ponga de pie con el objeto, no se incline hacia adelante. Trate de mantener la espalda recta
• No se contorsione mientras se esté agachando para tomar el objeto, lo esté alzando o lo esté transportando

Otras medidas para prevenir el dolor de espalda incluyen:

• Evite permanecer de pie por períodos largos. Si usted debe permanecer de pie por su trabajo, coloque un banquillo cerca de sus pies. Alterne el descanso de cada pie sobre este
• No use tacones altos. Utilice suelas acolchadas al caminar
• Al sentarse para trabajar, sobre todo si usa una computadora, verifique que su silla tenga un respaldo recto con un asiento y espaldar ajustables, apoyabrazos y un asiento giratorio
• Use un banquillo bajo sus pies mientras esté sentado para que sus rodillas queden a un nivel más arriba de sus caderas
• Ponga una almohada pequeña o toalla enrollada por detrás de la región lumbar al sentarse o manejar durante períodos prolongados
• Si usted conduce largas distancias, pare y camine más o menos cada hora. No levante objetos pesados justo después de un viaje
• Deje de fumar
• Baje de peso
• Haga ejercicios para fortalecer los músculos abdominales de manera regular. Esto fortalecerá los músculos del torso para disminuir el riesgo de lesiones adicionales
• Aprenda a relajarse. Pruebe métodos como el yoga, el taichí o los masajes

Con información de NTX y Medline Plus

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