Desde tiempos remotos, el higo ha sido apodado como la “fruta de los filósofos”. El nombre surge a raíz de que era la fruta favorita de Platón y de Diógenes. De hecho, cuando se establecía un nuevo asentamiento, el punto de reunión de los intelectuales se ubicaba en una higuera, la cual se plantaba entre las zonas del ágora y el foro. Los higos son ricos en nutrientes y atractivos en sabor. Por esto, dicha fruta ha despertado la curiosidad de investigadores y expertos en nutrición, pues además de ser deliciosa para el paladar, aporta numerosos beneficios para la salud.Entre las ventajas más destacadas de consumir higo, se ubica su capacidad para mejorar la digestión y facilitar el sueño. En esta nota, te compartimos algunas de las razones por las que es recomendable añadirlo a tu alimentación habitual. Uno de los mayores beneficios del higo es su capacidad para combatir el colesterol alto. La fibra soluble que contiene ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre, mientras que los antioxidantes presentes actúan para prevenir el estrés oxidativo, relacionado con el envejecimiento celular y enfermedades crónicas como el cáncer y problemas cardiovasculares.Además, su bajo contenido calórico lo convierte en un excelente aliado en la pérdida de peso, ya que genera un efecto saciante sin aportar demasiada grasa.El consumo de higos también tiene efectos positivos en el descanso. Esta fruta es rica en minerales como el magnesio, que favorece la relajación muscular y mejora la calidad del sueño. Incluir higos en tu dieta diaria puede ayudarte a dormir mejor y despertar con más energía.De hecho, según el Journal of Medicinal Plants Studies, consumir higos regularmente puede contribuir a un sueño más reparador, lo que es esencial para mantener un buen estado de salud físico y mental.Desde la época de los filósofos griegos hasta hoy, el higo se ha consumido de diversas formas: fresco, seco o en preparaciones como mermeladas y ensaladas. Los higos secos, en particular, son una excelente fuente de energía, especialmente recomendada para deportistas que buscan una recuperación muscular rápida gracias a su alto contenido en potasio y magnesio.Incluir higos en tu dieta puede ofrecer múltiples beneficios, desde mejorar tu sistema digestivo hasta proporcionarte un mejor descanso. Ya sea que los consumas frescos o secos, esta fruta es una fuente inagotable de bienestar.Con información de “El Universal”CM
