La actividad física es cualquier actividad que mantiene su cuerpo en movimiento. Cada semana, los adultos necesitan 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y 2 días de actividad para fortalecer sus músculos, de acuerdo con la División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC).Aunque 150 minutos de actividad física a la semana parece mucho, no tienes que hacerlo todo de una vez. Podrías hacer 30 minutos al día, 5 días a la semana. También puedes distribuir su actividad durante la semana y dividirla en períodos de tiempo más pequeños, señala CDC.Los adultos deben moverse más y sentarse menos durante el día. Hacer al menos algo de actividad física es mejor que nada, los adultos que se mantienen sentados por menos tiempo y hacen cualquier cantidad de actividad física moderada o intensa pueden obtener beneficios a su salud.Actividad aeróbica moderada (como caminar rápidamente) Por 150 minutos cada semana (por ejemplo, 30 minutos al día durante 5 días a la semana).Actividades para fortalecer los músculosDurante 2 o más días por semana que trabajen los músculos principales del cuerpo (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos).Actividad aeróbica intensa (como trotar o correr) Por 75 minutos (1 hora y 15 minutos) cada semana.Actividades para fortalecer los músculosDurante 2 o más días por semana que trabajen los músculos principales del cuerpo (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos).Una combinación equivalente de actividad aeróbica moderada e intensaDurante 2 o más días por semanaActividades para fortalecer los músculosDurante 2 o más días por semana que trabajen los músculos principales del cuerpo (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos).*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp aquí: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03MV
