Varios estudios han demostrado que el ejercicio en diferentes momentos del día puede tener diferentes efectos fisiológicos, dice St-Onge, señala un artículo de Consumer Reports.Un estudio reciente publicado en la revista Nature Communications examinó a más de 92 mil personas en el Reino Unido y descubrió que, mientras cualquier ejercicio se asoció con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer, las personas que hacían ejercicio del mediodía a la tarde o a lo largo del día (en lugar de solo por la mañana o por la noche) tenían el riesgo más bajo de enfermedades cardiovasculares.Un estudio del 2022 en la revista Frontiers in Physiology analizó el tiempo del ejercicio y el sexo en pequeños grupos de hombres y mujeres. Ese estudio encontró que las mujeres que hacían ejercicio por la mañana obtuvieron las mayores reducciones de grasa abdominal y presión arterial, mientras que las mujeres que hacían ejercicio por la noche ganaron la mayor fuerza.Los hombres en el estudio que hacían ejercicio por la noche vieron los mayores beneficios para quemar grasa y para la presión arterial, y se sentían menos cansados, detalla el artículo de Consumer Reports.Pero mientras investigaciones como esta pueden ayudar a identificar algunos beneficios teóricos del ejercicio en varios momentos del día, solo muestra los efectos a corto plazo dentro de un grupo pequeño de personas.En general, estas investigaciones indican que las personas que hacen ejercicio por la noche deben tratar de terminar su actividad física al menos 1 o 2 horas antes de irse a dormir, para darle tiempo al cuerpo de enfriarse y al corazón tiempo de recuperarse a un ritmo cardíaco normal en reposo. Para algunas personas, el ejercicio de baja intensidad por la noche, como el caminar o hacer yoga dentro de una habitación con poca luz, puede ser más provechoso, ya que proporciona algunos de los beneficios del ejercicio sin ocasionar demasiado estrés fisiológico.*Con información de Consumer Reports.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp aquí: https://whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03MV
