Cuídate de las próximas olas de calor con estos consejos

Si prefieres el calor que el frío, igual debes cuidarte de las olas de calor y prevenir algún problema en tu salud, cada día estamos más cerca de las temporada de calor y si la temperatura empieza a subir debes cuidarte, por lo que aquí te dejamos unas recomendaciones.

Consejos para cuidarse del calor

• Evita salir dentro de lo posible o asolearse entre las 11:00 a.m. y 4:00 p.m. 
• Usa ropa suelta, de colores claros y que de preferencia que te cubra lo máximo posible. 
• Evita realizar ejercicio o actividades físicas bajo el sol. 
• Toma mucha agua, no importa que no sientas sed. 
• Aliméntate sanamente, come alimentos frescos, verduras y frutas. 
• Busca lugares con sombra o frescos. 
• Utiliza protector solar mínimo de 15 FPS.
• Usa lentes de sol, sombrero, gorra, etc. 
• Evita el consumo de bebidas alcohólicas. 
• No permanezcas ni dejes personas en tu vehículo por largos periodos y con las ventanas cerradas, ya que podría superar una temperatura de 50°C.

El calor puede afectar a cualquier persona, pero especialmente lo hace con: bebés, mujeres gestantes, personas mayores y personas con enfermedades crónicas, por lo que si cuentas con un factor de riesgo mayor o conoces a alguien que lo sea, se debe cuidar más.

Te puede interesar: Consecuencias de comer sandía antes de dormir

¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?

• Dolor de cabeza o mareo. 
• Pérdida de apetito. 
• Sed intensa. 
• Sudor excesivo, piel roja y caliente. 
• Respiración o pulso acelerado. 
• Temperatura corporal de 37°C o más.
• Calambres en el estomago, piernas o brazos. 
• Somnolencia.

Si tienes algunos de los síntomas anteriores no dudes en visitar un hospital o el médico de tu preferencia. 

Lee también: No tomes más de esta cantidad de cafeína en un día

* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *

HS