Al convertirte en mamá, es importante hacer cambios en tu estilo de vida, ya que tu cuerpo experimentará transformaciones completamente normales. En este momento especial de tu vida, seguramente experimentarás nuevas sensaciones tanto emocionales como fisiológicas.Tu apetito incrementará, ya que tu cuerpo necesitará más energía para producir la leche materna. Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), en esta etapa, el organismo de una mujer es capaz de producir entre 700 y 850 ml de leche al día. Pese a esto, debes tener más cuidado en tu alimentación, ya que es la que le brindará las vitaminas necesarias a tu bebé. Cuidar la alimentación durante la lactancia es importante porque lo que consumes puede afectar tanto tu salud como la de tu bebé. Estas son las razones por las que debes proteger tu alimentación:Calidad de la leche materna: Los nutrientes de tu dieta se reflejan en la leche que produces. Mantener una dieta equilibrada garantiza que tu bebé reciba los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo, como proteínas, vitaminas y minerales.Asegurar la producción de leche: Una dieta adecuada ayuda a mantener un suministro de leche saludable. Los alimentos ricos en nutrientes, como proteínas y calorías adicionales, son esenciales para producir la cantidad de leche necesaria.Salud del bebé: Consumir alimentos saludables reduce el riesgo de que tu bebé se irrite o tenga reacciones alérgicas a ciertos ingredientes. Además, el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y otros nutrientes esenciales favorece el desarrollo cerebral y visual del bebé.Tu bienestar: Durante la lactancia, tu cuerpo tiene una mayor demanda nutricional. Una dieta equilibrada te ayudará a mantener suficiente energía, estar bien nutrida y evitar carencias nutricionales que puedan afectar tu salud a largo plazo. Algunos alimentos pueden provocar malestares estomacales en tu bebé. Por ejemplo:Pescado, cacahuates y fresas, ya que pueden aumentar el riesgo de alergia. La Asociación Española de Pediatría (AEP) señala que, aunque se cree que las plantas medicinales son inofensivas, la gran mayoría contienen principios activos que, en muchas ocasiones, no están estandarizados (no se sabe cuáles ni en qué cantidad) y pueden ocasionar toxicidad al bebé que toma pecho. No olvides que es importante mantener una comunicación cercana con un especialista de salud de confianza durante la lactancia, para llevar una etapa saludable tanto para ti como para tu bebé, y seguir las indicaciones necesarias para cuidar tu alimentación y nutrición, ya que de ello depende la buena salud de tu bebé. * * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *AS
