Cuatro infusiones para disminuir la presión arterial

Reducir la hipertensión es esencial para proteger la salud cardiovascular y prevenir complicaciones severas en órganos vitales como el corazón, los riñones, los ojos y el cerebro. 

La presión arterial elevada, conocida como hipertensión, afecta a millones de personas y, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), está relacionada con más de 8.5 millones de muertes anuales. Sin tratamiento, esta condición puede derivar en enfermedades graves y potencialmente mortales.

A continuación, presentamos una serie de hábitos e infusiones caseras que favorecen a disminuir la presión arterial. 

LEE: Este es el nivel normal de azúcar en ayunas

Hábitos diarios 

• Limita tu uso y consumo de sal en las comidas; un exceso de sodio está directamente relacionado con la hipertensión.
• Opta por alimentos ricos en potasio, magnesio y fibra, como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.
• Practicar actividad física al menos 30 minutos al día ayuda a mejorar la salud cardiovascular y a mantener un peso saludable.
• Reduce o elimina la ingesta de tabaco y alcohol para prevenir su impacto negativo en los vasos sanguíneos.
• Consume suficiente agua a diario para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
• Utiliza técnicas de meditación o respiración profunda para disminuir el estrés.
• Algunas plantas tienen propiedades beneficiosas para bajar la presión arterial; prepáralas en tés e infusiones. 

Infusiones naturales para combatir la hipertensión

Infusión de apio

El apio es conocido por su riqueza en fitoquímicos y antioxidantes, ideales para reducir la presión arterial. Sus propiedades antiinflamatorias y diuréticas contribuyen a combatir la retención de líquidos, lo que puede aliviar la carga sobre el sistema cardiovascular.

Preparación:

• Lleva a ebullición una taza de agua; añade trocitos de apio fresco y deja que hierva por unos minutos, después retira del fuego, cuela la infusión y deja que se enfríe antes de consumirla.

Infusión de lavanda

La lavanda, con sus propiedades relajantes, es especialmente útil para controlar la presión alta causada por el estrés o problemas nerviosos. Además, mejora la circulación sanguínea y promueve la salud celular.

Preparación:

• Calienta agua hasta que hierva; agrega una cucharadita de flores de lavanda y deja reposar por cinco minutos, cuela la mezcla y consúmela tibia.

Infusión de romero

El romero es rico en flavonoides, compuestos antioxidantes que protegen las arterias y combaten los radicales libres. Además, su consumo regular puede ayudar a mantener la elasticidad y buen estado de los vasos sanguíneos.

Preparación:

• Hierve agua y añade una cucharada de hojas de romero fresco o seco; retira del fuego, deja reposar por unos minutos y cuela la bebida. Si lo prefieres, puedes endulzar con un poco de miel.

Aunque estas infusiones y hábitos saludables son útiles, es fundamental acudir a un médico o nutriólogo para un diagnóstico adecuado. La hipertensión requiere un enfoque integral que combine cambios en el estilo de vida con intervenciones médicas. 

LEE: ¿El agua mineral pica los dientes?

Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp. 

AO

Temas

• Salud
• Remedios caseros
• Té
• Infusiones
• Presión arterial

Lee También

• ¿Cómo serán las sanciones a la actividad relacionada con vapeadores?

• Quiénes no pueden ponerse gelish en las uñas

• Este es el nivel normal de azúcar en ayunas

• ¿Podemos ponerle crema hidratante a nuestras mascotas?