Una de las mejores opciones a la hora de hacer una dieta, es comer muchas frutas y verduras, ya que estos alimentos naturales son sumamente nutritivos para el organismo, y algunos tienen propiedades que ayudan a regular el peso.En este sentido, el plátano es una fruta considerada como calórica, ya que una pieza de tamaño mediano contiene alrededor de 100 calorías, lo que hace cuestionar si es ideal incluir esta fruta dentro de un régimen alimenticio enfocado en perder peso.Esta fruta tropical contiene muchos nutrientes. Es bajo en grasa y proteína, pero muy alto en carbohidratos, fibra, vitamina c, y varios minerales como potasio, magnesio, folato y cobre.Los carbohidratos que contiene este alimento, se encuentran principalmente en forma de almidón resistente; es un tipo de fibra no soluble ni digerible, y que promueve la sensación de saciedad.Una regla simple en el mundo de las dietas, es que la cantidad de calorías gastadas en el día, debe ser mayor a la cantidad de calorías ingeridas. Para perder peso, es importante el balance energético calórico.En sí, ningún alimento engorda, lo que provoca el aumento de peso es el exceso de alimentos, por lo tanto, el exceso de calorías.En cuanto al plátano, esta fruta no engorda, incluso puede convertirse en un gran aliado para poder perder peso. Lo que realmente engorda es la suma de las calorías consumidas a lo largo del día, si es que no se tiene una moderación.Al contener grandes cantidades de fibra, en forma de almidón resistente, el plátano provoca una sensación de saciedad, la cual es importante para bajar de peso. Asimismo, la fibra ayuda a mejorar la digestión.Asimismo, al tener un sabor dulce, esta fruta ayuda a controlar y reducir la ansiedad de comer alimentos dulces, procesados y con una gran cantidad de calorías.Incluir un plátano al día traerá todos estos beneficios al organismo, siempre y cuando no hayan excesos calóricos que puedan aumentar el riesgo de subir de peso.Otros beneficios de esta fruta son:* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03AL
