El plátano es una fruta sumamente nutritiva para el cuerpo, pues contiene vitaminas, minerales y antioxidantes, brindando buenas cantidades de energía.Según estudios, dos plátanos aportan suficiente energía para realizar un trabajo físico demandante de aproximadamente 90 minutos; por ello, es de las frutas preferidas para los atletas.Esta fruta también beneficia, por ejemplo, a las personas que sufren depresión, ya que los plátanos contienen triptófano, una proteína que el cuerpo convierte en serotonina, un neurotransmisor que ayuda a sentirse más feliz. Por ello, es común sentirse más animado luego de consumir la fruta.Además, posee un alto contenido en hierro, lo cual estimula la producción de hemoglobinas en la sangre, ayudando a las personas con anemia.Asimismo, el plátano es rico en potasio, lo que ayuda a combatir la presión arterial y afecciones como los calambres.La energía que aporta un plátano puede durar un par de horas. Después de ese tiempo, los niveles de azúcar en la sangre aumentan y se puede sentir falta de energía. Por esta razón, es necesario consumir el plátano como un complemento para la alimentación, y no como sustituto a una de las tres comidas recomendadas al día.La duración de la energía que aporta también depende de la cantidad de plátano consumida. Por ejemplo, como ya se mencionó, dos plátanos aportan aproximadamente 90 minutos de energía al cuerpo, ideal para realizar trabajos físicos, como entrenamientos de alto rendimiento.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * * https://www.whatsapp.com/channel/0029VaAf9Pu9hXF1EJ561i03AL
