Hacer ejercicio de manera regular es esencial para mantener un buen estado de salud. En este sentido, existen muchas opciones de actividades que las personas pueden escoger para mantenerse activos. Existen distintos tipos de ejercicios, como los aeróbicos, de flexibilidad, de fuerza o resistencia, de equilibrio, de fortalecimiento muscular, entre otros. De esta manera, hay personas que prefieren practicar ejercicios como la bicicleta estática. Respecto a esto, la Fundación Española del Corazón señala que hacer bicicleta estática es un ejercicio ideal para cualquier edad, ya que se puede controlar la intensidad según las necesidades de la persona. Del mismo modo, los expertos comparten que, además de fortalecer los músculos, la práctica de bicicleta estática ayuda a controlar riesgos de enfermedades cardiovasculares como hipertensión, bajar los niveles de colesterol, controlar la diabetes y a mantener un peso saludable. No obstante, la bicicleta fija también es usada por otras personas para enfocarse en el fortalecimiento muscular o disminuir el estrés. En general, para aumentar la masa muscular es necesario tener una dieta rica en proteínas y carbohidratos, así como hacer ejercicios de fuerza con repeticiones lentas y tiempo adecuado de descanso. En cuanto a la rutina de bicicleta estática para que los músculos crezcan, los expertos recomiendan una sesión de unos 45 minutos, a una intensidad moderada, unas cinco veces por semana. En general, los músculos que la bicicleta permite trabajar son las piernas y los glúteos, así como el abdomen y la espalda baja. Es importante recordar que, en el caso de la bicicleta fija, nuestro cuerpo comenzará a quemar grasa a partir de los 20 minutos del inicio de la actividad. De esta manera, en una sesión de 45 minutos se queman aproximadamente 600 calorías, dependiendo de la intensidad y el metabolismo de cada persona. No te pierdas de todos los beneficios que te otorga practicar este ejercicio y recuerda que si tienes algún problema de salud, lo más recomendable es consultar a tu médico antes de realizar cualquier tipo de ejercicio.CM
