La ciruela pasa es una fruta deshidratada rica en fibras y antioxidante que contiene diversos beneficios para la salud, por lo tanto, para beneficiarse de cada uno de ellos la clave está en la cantidad que se consume.Este fruto deshidratado es popular debido a que ayuda a aliviar el estreñimiento y a regular las funciones del intestino, sin embargo, también tiene otras funciones como cuidar la salud del corazón y favorecer la disminución de azúcar en la sangre.Además, la ciruela pasa puede ayudar a la reducción de peso al aumentar la sensación de saciedad luego de la alimentación, sin embargo, para aprovechar sus beneficios la mejor forma de consumirla es en pequeñas porciones debido a que el fruto deshidratado concentra todos los nutrientes y es más calórica, lo que no es recomendable para la salud.Para aprovechar los beneficios lo ideal sería consumir una cantidad de 40 gramos por día, que equivale entre cuatro a cinco pasas, lo que aporta 96 calorías.Sin embargo, parar el beneficio de perder peso que ofrece este fruto, lo ideal es comer máximo dos ciruelas por día.Las formas sencillas de consumir esta fruta es licuando la ciruela pasa con granola, cereales y yogurt para aumentar la cantidad de fibras en la dieta.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *MQ
