Una de las principales recomendaciones al ir con el nutriólogo es la ingesta de frutas y verduras, estas tienen un impacto en el metabolismo de nuestro cuerpo y por ende benefician nuestra salud en general, sin embargo, existen ciertas medidas que deberíamos tomar en cuenta la hora de consumir algunas frutas por la noche. Aunque una fruta siempre será mejor que un pan en la cena, lo cierto es que el consumo de algunos frutos puede provocar algunos malestares en el organismo. Veamos cuáles podrían ser. La Universidad de Leeds, Inglaterra, publicada en la revista Social Science & Medicine, menciona que el consumo de la fruta nocturna puede desencadenar serios problemas en la calidad del sueño principalmente, por lo que en primera instancia destaca una lista que explica el tipo de fruta y el porqué deberíamos evitarla. Aunque son una gran fuente de Vitamina C, la realidad es que los cítricos como la naranja, la mandarina y pomelos pueden ser dañinos para la salud estomacal, su alta acidez puede provocar en quien padece problemas de gastritis una gran molestia a la hora de ir a la cama, por lo que recomendamos, solo consumirlo en las tardes. El melón, la sandía y el durazno representan una gran opción para la hidratación, dado que su gran porcentaje de agua puede llegar a niveles altos en fibra y así ayudar a revitalizar la función digestiva, no obstante, consumir estas frutas en cantidades grandes por las noches puede aumentar las visitas al baño. Estas frutas se caracterizan por ser muy dulces y bastante saciantes en cantidades moderadas, frutas como las manzanas, los duraznos, las ciruelas, pasas y las peras son una gran opción de colación en el día, sin embargo, su consumo en las noches puede provocar una digestión lenta para algunas personas. Las frutas como la banana, el kiwi, ananá y frutos rojos son una buena recomendación por las noches, ya que contribuyen con sus minerales y estimulan la producción de serotonina, melatonina y ayuda a los neurotransmisores que mejoran el sueño, además, algunos frutos rojos y el kiwi contienen antioxidantes y vitaminas que suplen las mismas ventajas de las frutas anteriores. Ahora que ya sabes qué fruta consumir por las noches, ¿tú ya sabes qué vas a cenar? SM
