La depresión es una enfermedad mental que afecta a la vida de millones de personas alrededor del mundo. Actualmente, se considera que aproximadamente 280 millones de personas padecen este trastorno a nivel global. De acuerdo con Mayo Clinic, una institución especializada en realizar estudios y divulgación médica, la vitamina B12 ayuda a producir sustancias químicas en el cerebro que impactan en el estado anímico de las personas y otras funciones cognitivas del cerebro. Entre los efectos que tiene la vitamina B12 en el cuerpo está el mantenimiento de la salud neuronal y de la sangre, además de la formación del ADN en nuestras células. Del mismo modo, ayuda a prevenir la anemia megaloblástica y el cansancio provocado por esta enfermedad. La vitamina B12 es una de las pocas que no puede ser producida por sí misma en el cuerpo humano, por lo que debe de consumirse por medio de suplementos o a través de la alimentación, por ejemplo, en pescados, carnes, huevos, leche y otros productos de origen animal.La deficiencia de esta sustancia en el cuerpo puede tener consecuencias en la salud de la persona, como fatiga, debilidad muscular, problemas intestinales, nerviosos y del estado del ánimo.Además, su deficiencia provoca hiperhomocisteinemia y la reducción de S-adenosilmetionina, lo cual se considera un factor de riesgo para desarrollar trastornos depresivos. Sin embargo, no hay suficientes estudios para determinar que la vitamina B12 pueda ayudar a combatir los niveles de depresión, y lo más aconsejable es acudir con un especialista para que pueda recetar un tratamiento óptimo que combine terapia psicológica y medicamentos antidepresivos. No obstante, algo que sí es seguro es que consumir los niveles de B12 adecuados para tu edad puede contribuir al bienestar de la salud física y mental, por lo que no olvides incluir suplementos o comidas ricas en esta vitamina a tu dieta regular. CM
