La actividad física es parte fundamental de un estilo de vida saludable, pues no sólo proporciona beneficios físicos, sino que también proporciona un efecto significativo y positivo en nuestro bienestar psicológico.Además, cuando una persona decide comenzar una vida de actividad física siempre tienen en mente un propósito en específico, ya sea aumentar su masa muscular o bien, perder peso, si tu objetivo es este último y te interesa saber en qué horario es más recomendable hacer ejercicio para lograr esta meta, a continuación compartimos contigo esa información.Aunque no existe una respuesta única que se aplique a todas las personas, diversos estudios han arrojado luz sobre el horario más prudente para ejercitarse y perder peso, el más reciente fue publicado en la revista Obesity.De acuerdo con el estudio realizar ejercicio entre las 7:00 y las 9:00 de la mañana está relacionado con un perímetro de cintura y un índice de masa corporal más bajos en comparación con aquellos que hacen ejercicio al mediodía o por la noche.Para dar con estas conclusiones, los autores de la investigación analizaron los datos de salud y actividad de 5 mil 285 individuos que habían tomado parte en los ciclos de 2003 a 2006 de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.Con ello, los investigadores observaron que quienes hacían ejercicio entre las 7 y las 9 de la mañana tenían un índice de masa corporal (IMC) promedio de 27.5, mientras que aquellos que ejercitaban al mediodía o por la noche tenían un IMC promedio de 28.3. La circunferencia media de la cintura, considerando la calidad de la dieta y la ingesta calórica, era de 96 centímetros, 97.8 centímetros y 97.5 centímetros, respectivamente.Estos resultados se mantuvieron constantes sin importar el género, la raza, el nivel educativo, el consumo de tabaco, el consumo de alcohol o el comportamiento sedentario.Por su parte César Bustos, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y vocal de la Sociedad Española de Obesidad (Seedo) expresó que la idea principal de hacer ejercicio por la mañana contribuye a la pérdida de peso, ya que al comenzar el día con una activación metabólica, el organismo continúa beneficiándose de estos efectos durante el resto del día.Así que ya sabes, si tu objetivo principal es la pérdida de peso este siempre será el mejor horario para realizar actividad física. YC
