Según la Universidad Nacional Autónoma de México, cerca del 45% de los adultos en el país enfrenta dificultades con la calidad de su sueño, lo que afecta su bienestar físico y mental. Para abordar este problema y apoyar a quienes desean perder peso, los instructores japoneses Mariko y Tomoya han creado el método "B-Life".Esta técnica, que integra ejercicios de yoga con rutinas de relajación, promete mejorar la calidad del sueño y facilitar la pérdida de grasa de forma natural.La realización de ejercicios breves y una alimentación balanceada son esenciales para lograrlo. El yoga es el pilar fundamental del método "B-Life". Investigaciones han mostrado que la práctica regular de yoga no solo ayuda a combatir el insomnio, sino que también disminuye el estrés y la ansiedad, favoreciendo un descanso más reparador.Además, el yoga tonifica el cuerpo, mejora la flexibilidad y promueve el equilibrio mental, según Medline Plus. Para empezar con el método, se sugiere encontrar un lugar tranquilo, utilizar un tapete o manta, y seguir una rutina sencilla antes de dormir.El método "B-Life" ha ganado popularidad a nivel mundial por sus diversos beneficios. Uno de los más destacados es su capacidad para activar el metabolismo durante el sueño, lo que favorece la quema de calorías incluso en reposo. A diferencia de otros programas que demandan largas horas en el gimnasio, esta técnica permite perder peso con sesiones de solo unos minutos al día, centradas en el abdomen y el torso, ayudando a estilizar la figura sin necesidad de un esfuerzo excesivo.Ejercicios del método "B-Life":Otra técnica japonesa que ha ganado popularidad es el método Sakuma, que incluye cinco ejercicios de un minuto cada uno. Estos ejercicios corrigen malos hábitos posturales y fortalecen los músculos del torso, lo que permite que el cuerpo gaste más energía en reposo. Al alinear correctamente las articulaciones y mejorar la postura, se reduce la acumulación de grasa en zonas como el abdomen, los brazos y los muslos.Para complementar los ejercicios, se recomienda seguir una dieta balanceada y beber abundante agua. El método Sakuma, por ejemplo, sugiere hacer tres comidas al día, sin saltarse el desayuno, y evitar el consumo de alcohol y dulces.La clave para el éxito en estos programas radica en la constancia y en la combinación de ejercicios con buenos hábitos alimenticios.Además de ayudar a perder peso, estos métodos también son eficaces para mejorar el bienestar general. El fortalecimiento del core puede aliviar dolores musculares, de cabeza e incluso menstruales. En definitiva, el método japonés es una opción ideal para quienes desean transformar su salud de manera rápida y efectiva.MF
