En un entorno cada vez más rápido y estresante, el deporte se ha vuelto esencial para preservar una buena salud mental. Además de los beneficios físicos bien conocidos, el ejercicio regular tiene un efecto significativo y positivo en nuestro bienestar psicológico.La conexión entre el deporte y la salud mental es clara, ya que numerosos estudios han revelado que la actividad física constante contribuye a disminuir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Parte de este efecto positivo se debe a que el ejercicio nos ayuda a distanciarnos mentalmente de los problemas que enfrentamos.Al mismo tiempo, nos permite descargar sentimientos de rabia, depresión y ansiedad, aliviando nuestras tensiones y produciendo una agradable sensación de bienestar y paz.La mayor barrera para hacer ejercicio físico suele ser interna: comodidad, excusas sin fundamento, falta de constancia, y carencia de disciplina, entre otros factores. Entonces, ¿cómo podemos encontrar la motivación?Aquí tienes algunas recomendaciones de Marta Rodríguez Martínez, licenciada en Psicología y colegiada:Encuentra el ejercicio adecuado: Hay muchas maneras de ejercitarse según la edad, puede ser, nadar, correr, hacer ciclismo, aeróbic, gimnasia o deportes en general. Lo importante es encontrar un programa que concuerde con nuestro estilo de vida y personalidad, pero sobre todo que combata el sedentarismo.Metas realistas: Establece objetivos razonables y acordes con tu nivel de motivación. No tiene sentido proponerse correr una hora todos los días si no estás acostumbrado y tu nivel de sedentarismo es alto.Entorno agradable: Algunas personas prefieren hacer ejercicio solas y a primera hora de la mañana, mientras que otras disfrutan haciéndolo en compañía y a distintas horas. También puede gustarte ejercitarte en un lugar fijo o al aire libre.Recuerda los beneficios: Ten presente siempre los beneficios que obtienes al cultivar tu salud física y las repercusiones positivas en tu bienestar psicológico.Crea un hábito: Las personas somos animales de costumbres; cuesta empezar, pero con el tiempo el ejercicio se convierte en una rutina. Tanto es así que, cuando te falta, lo echas de menos.El deporte no solo es vital para mantener un cuerpo sano, sino que también es un pilar fundamental para una mente equilibrada y feliz.En un entorno donde la salud mental está cada vez más en el centro de las preocupaciones, la práctica regular de ejercicio se presenta como una solución accesible y efectiva para mejorar nuestra calidad de vida. Así, el deporte se erige como un verdadero aliado para enfrentar los desafíos diarios con una mente clara y un espíritu fortalecido. YC
