Existen distintas maneras de estar en armonía con tu cuerpo, una de las más famosas es mejorando la relación que existe entre la alimentación. Es por ello que miles de personas buscan la ayuda de los profesionales de la salud para empezar a hacer una dieta balanceada que les ayude a conseguir el peso anhelado; sin embargo, en muchos casos ocurre el efecto rebote.El efecto rebote ocurre cuando se vuelve a ganar peso después de haber seguido una dieta restrictiva. El efecto rebote, también conocido como "efecto yoyó" es el resultado de un círculo vicioso que no sólo tiene implicaciones en el cuerpo, sino en la salud emocional de la persona que busca bajar de peso, por lo que es importante hablar de cómo se puede evitar caer en él.Existen distintos tipos de dietas, entre ellas las hipocalóricas, la cual se caracteriza por ser baja en calorías, sin embargo éstas no siempre están recomendadas por los especialistas, ya que a largo plazo el resultado no es el esperado, además de que puede ser perjudicial para la salud. Este tipo de dietas milagro, son las principales causantes de caer en el efecto rebote, ya que causan desajustes bioquímicos en el organismo, lo que provoca el efecto rebote.En ese sentido, el efecto rebote se produce cuando, después de seguir una dieta hipocalórica y bajar de peso, se produce un nuevo aumento de la masa grasa. Este efecto, entonces es la recuperación de los kilos que se han perdido de tajo. Esta situación es característica de las dietas excesivamente restrictivas, que causan cambios a nivel hormonal, a parte de generar una elevada sensación de ansiedad.En ese sentido, la recomendación principal siempre será acudir con un experto para que te dé la dieta adecuada a tu cuerpo y estilo de vida.Si quieres saber cómo bajar de peso y no tener el efecto rebote, Vanessa Rus y Carme Ferrer, del canal Alimmenta, nutricionistas online en Barcelona ofrecen una serie de consejos para perder 5 kilos de manera saluable y, por supuesto, evitar el efecto yoyó. 6. Evita alimentos procesados y envasados. 7. Bebe 1.5 litros de agua al día aproximadamente y escapa del alcohol y bebidas azucaradas. 8. Planifica un menú semanal. 9. Cocina sencillo y saludable: a la plancha, al horno, hervir, saltear, etc. 10. No descuides el descanso y duerme entre 7 y 9 horas y haz ejercicio.
