Domingo, 19 de Enero 2025
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¿Cuándo es el "Blue Monday" en México y por qué es un día tan triste?

Más que un "día más triste", el concepto invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar la salud emocional durante esta temporada

Por: Brenda Barragán

Aunque la idea del Blue Monday tiene detractores por su falta de rigor científico, ha logrado instalarse en la cultura popular como un recordatorio de que enero puede ser un mes complicado para muchas personas. CANVA

Aunque la idea del Blue Monday tiene detractores por su falta de rigor científico, ha logrado instalarse en la cultura popular como un recordatorio de que enero puede ser un mes complicado para muchas personas. CANVA

Cada año, el tercer lunes de enero es conocido como el "Blue Monday" o el día más triste del año. En 2025, esta fecha será el 20 de enero, un día señalado por su impacto emocional debido a una combinación de factores que influyen en el estado de ánimo de muchas personas en México y en el mundo.

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¿Qué es el Blue Monday?

El término Blue Monday fue introducido en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien utilizó una fórmula matemática para identificar esta fecha. Aunque la fórmula no tiene base científica sólida, los elementos considerados para designar este día resuenan con muchas personas:

  • Factores económicos: En enero, la llamada "cuesta de enero" golpea los bolsillos de las familias mexicanas debido a los gastos acumulados en las festividades de diciembre y los compromisos financieros del inicio de año.
  • Factores climáticos: En muchas partes del hemisferio norte, enero se caracteriza por días fríos y menos horas de luz solar, lo que puede contribuir a sentimientos de tristeza o desánimo.
  • Factores emocionales: Para muchas personas, el entusiasmo del año nuevo comienza a desvanecerse al no cumplir los propósitos establecidos, lo que puede generar frustración o desmotivación.

El Blue Monday en México

En el contexto mexicano, el Blue Monday adquiere matices particulares. La cuesta de enero suele ser un momento crítico para muchas familias, ya que enfrentan gastos como colegiaturas, pago de impuestos y deudas adquiridas durante las festividades navideñas.

Además, la rutina laboral y escolar se retoma por completo después de las vacaciones, lo que puede generar un contraste emocional con la época festiva. En zonas donde el clima es más frío, las condiciones meteorológicas también pueden influir en el estado de ánimo.

¿Cómo enfrentar el Blue Monday?

Si bien el concepto de Blue Monday puede ser más simbólico que científico, es una oportunidad para reflexionar sobre el bienestar emocional y tomar medidas para cuidar de la salud mental. Aquí algunos consejos prácticos:

  • Mantener una perspectiva positiva: Recuerda que enero es solo el comienzo del año y aún hay tiempo para trabajar en tus metas.
  • Cuidar la salud física: Actividades como hacer ejercicio, llevar una alimentación balanceada y dormir lo suficiente pueden mejorar significativamente el estado de ánimo.
  • Establecer prioridades financieras: Organizar un presupuesto puede aliviar la presión económica típica de la cuesta de enero.
  • Conectar con los demás: Hablar con amigos o familiares puede ser un gran alivio en momentos de estrés o tristeza.

¿Es realmente el día más triste del año?

Aunque la idea del Blue Monday tiene detractores por su falta de rigor científico, ha logrado instalarse en la cultura popular como un recordatorio de que enero puede ser un mes complicado para muchas personas. Más que un "día más triste", el concepto invita a reflexionar sobre la importancia de cuidar la salud emocional durante esta temporada.

En 2025, si el 20 de enero parece particularmente desafiante, recuerda que los días difíciles también pasan. Aprovecha este momento para reconectar con lo que te motiva y buscar apoyo si lo necesitas.

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BB

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