Los ejercicios para la artritis reumatoide tienen como objetivo fortalecer los músculos que rodean las articulaciones afectadas e incrementar la flexibilidad de tendones y ligamentos, proporcionando más estabilidad durante los movimientos, aliviando el dolor y el riesgo de luxaciones y esguinces.Lo ideal es que estos ejercicios sean guiados por un fisioterapeuta, según la edad y el grado de artritis, y constan de técnicas de fortalecimiento y estiramiento. También se recomienda colocar una compresa caliente durante 15 a 20 minutos en la articulación afectada, para relajar y aumentar el rango de movimiento, ayudando a realizar los ejercicios.Además, a quienes sufren esta enfermedad se recomiendan ejercicios físicos de bajo impacto como aeróbic acuático, natación, caminata e incluso levantamiento de pesas, cuando se realizan bajo la guía de un profesional calificado, ya que fortalecen los músculos, lubrican las articulaciones y mejoran la flexibilidad. Los principales ejercicios para la artritis son:Estira un brazo y, con ayuda de la otra mano, levanta la palma hacia arriba. Luego empuja la palma hacia abajo.Repite este ejercicio treinta veces y, al final, permanezca en cada posición durante 1 minuto.Abre los dedos y luego cierra la mano. De la misma manera, repite este ejercicio treinta veces.Abre los dedos y luego ciérralos. Repite treinta veces.Estos ejercicios se pueden realizar tres veces por semana, sin embargo, debes dejar de realizarlos si sientes dolor y consultar con un fisioterapeuta o médico.Algunos ejercicios para la artritis del hombro pueden ser:Levanta los brazos hacia adelante hasta la altura de los hombros. Repita este ejercicio treinta vecesLevanta los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros, y de la misma manera, repite este ejercicio treinta veces.Estos ejercicios se pueden realizar tres veces por semana; sin embargo, en caso de sentir dolor se debe dejar de realizarlos y consultar con un fisioterapeuta o médico.Otros ejercicios para la artritis, que se deben realizar al menos tres veces por semana y bajo la orientación de un fisioterapeuta, pueden ser:Natación y aeróbic acuático, porque activan y fortalecen los músculos sin desgastarlos.Andar en bicicleta y caminar, porque también son ejercicios que ayudan a lubricar las articulaciones y son de bajo impacto.Tai Chi y pilates, porque aumentan la flexibilidad de músculos y tendones, sin dañar las articulaciones.El culturismo, que se debe realizar unas dos veces por semana, para fortalecer los músculos y reducir la carga sobre las articulaciones.Cualquier persona que padezca artritis no debe realizar algunos ejercicios como correr, saltar la cuerda, tenis, baloncesto y saltar, por ejemplo, porque pueden agravar la inflamación en las articulaciones, empeorando los síntomas. Otro factor importante para mejorar los síntomas de la artritis es mantener un peso ideal, porque el exceso de peso también daña las articulaciones, especialmente las rodillas y los tobillos. También es importante tomar los medicamentos recetados por su reumatólogo, porque el ejercicio por sí solo no cura la artritis.
