Cinco alimentos para combatir la fatiga y recargar energía al final del año

Al llegar el fin de año, muchas personas enfrentan sensaciones como la fatiga, una condición que puede dificultar comenzar el día, mantener la productividad o llegar con energía al final de la jornada. Este cansancio es común durante esta época de intenso ritmo laboral y emocional.

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, la fatiga es una sensación de agotamiento o falta de energía que puede interferir con nuestras actividades diarias. Sus especialistas recomiendan consultar a un médico si este estado persiste durante varias semanas.

El Instituto Mayo Clinic señala que, en la mayoría de los casos, la fatiga está vinculada a factores del estilo de vida, como malos hábitos de sueño o falta de actividad física. También puede estar asociada a ciertos medicamentos o problemas como la depresión, por lo que identificar su causa es esencial para combatirla.

LEE: ¿Por qué los viernes y martes 13 son considerados de mala suerte?

Para hacerle frente, las personas requieren de energía y en su gran mayoría se puede obtener a través de los alimentos. Para las personas que están culminando este 2024 y han sido invadidas por el cansancio propio de fin de año, desde la Clínica Andes Salud (Chile) afirman que nutrir el cuerpo de forma saludable, con alimentos que aporten energía, puede ser el empujoncito que necesitan para sentirse y estar mejor.

En este marco, te daremos a conocer cuáles son los 5 alimentos ideales para que puedas combatir la fatiga. Se trata de un grupo de productos que aportan energía, refuerzan la salud y ofrecen bienestar físico o mental.

• Proteínas magras: se pueden obtener de las almendras, nueces y semillas de girasol. Estos alimentos aportan energía ya que contienen fibra, grasas saludables y proteínas.
   
• Carbohidratos complejos: aportan energía y se encuentran en alimentos como las batatas, las frutas, los vegetales, la avena y el arroz integral.
   
• Frutos secos: además de energía, aportan fibra, grasas saludables y proteínas. Los más recomendados son las almendras, las semillas de girasol y las nueces.
   
• Espinacas y acelgas: contienen hierro que ayuda a producir hemoglobina, que se encarga de transportar oxígeno a los órganos y músculos.
   
• Yogur y queso y leche: estos alimentos aportan probióticos que colaboran con la absorción eficiente de nutrientes. Así ayuda a mejorar los niveles de energía y mejora la función digestiva.

JM