El invierno puede ser una época en la que resulta muy difícil conciliar el sueño debido al frío y al estrés de la temporada, ya sean las fiestas o la llamada cuesta de enero. En el primer caso, las bajas temperaturas no solo afectan nuestra comodidad física, sino que también pueden influir en nuestro ciclo del sueño, dificultando el descanso.El cuerpo necesita estar a una temperatura adecuada para relajarse y caer en un sueño profundo, sin embargo, cuando hace mucho frío, tendemos a despertarnos de forma frecuente durante la noche, o tardamos más en quedarnos dormidos. En estos casos, una taza de té caliente antes de dormir puede ser tu mejor aliado para relajarte y mejorar tu calidad de sueño.Por si es tu caso, te presentamos esta lista interesante.La manzanilla es uno de los remedios más populares para promover el sueño. Este té, conocido por sus propiedades relajantes, contiene antioxidantes que se unen a los receptores del cerebro, fomentando la somnolencia y reduciendo el insomnio.Además, su sabor suave y su capacidad para calmar el sistema digestivo lo convierten en una excelente opción para consumir antes de dormir.El té de lavanda es perfecto para relajar la mente y el cuerpo, especialmente durante el invierno. Sus propiedades calmantes pueden ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, factores que suelen interferir con el sueño.El aroma floral y reconfortante de esta bebida es ideal para crear una atmósfera relajante antes de ir a la cama.La valeriana es famosa por sus efectos sedantes de origen natural. Este té es una opción ideal para quienes luchan con el insomnio crónico o la dificultad para relajarse antes de dormir. Se recomienda tomarlo al menos 30 minutos antes de acostarse para aprovechar sus propiedades.Durante el invierno, una taza de té de valeriana caliente ayuda también a mantener el cuerpo cálido mientras te prepara para el descanso.El té de pasiflora es otro remedio natural muy recomendado para mejorar la calidad del sueño. Este té contiene compuestos que aumentan los niveles de ácido gamma-aminobutírico en el cerebro, reduciendo la actividad del sistema nervioso.Es una opción reconfortante para noches frías en las que necesitas relajarte completamente.Si prefieres una opción dulce y aromática, el té de canela y miel es perfecto. La canela tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a regular el azúcar en la sangre, mientras que la miel estimula la liberación de melatonina, la hormona del sueño.Este té combinado, además de ser delicioso, aporta una sensación cálida y acogedora, ideal para el invierno.*Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsAppOF
