¿Qué vitaminas es mejor tomar para el temporal de frío?
Revisa que elementos podrías incorporar a tu dieta de manera saludable
Comenzó a descender la temperatura y aparecieron los tosidos y estornudos entre los ciudadanos. Y es que, además de combatir el frío, el cuerpo debe enfrentar la contingencia ambiental debida a las condiciones naturales en combinación de las emisiones artificiales. En esta nota te recomendamos algunas vitaminas para proteger la salud respiratoria de tu organismo.
El uso estratégico de vitaminas en la dieta puede ayudar a fortalecer el cuerpo para protegerse contra las enfermedades. Es bien sabido que la vitamina C es popular por reforzar al organismo frente a complicaciones pulmonares, sin embargo, hay muchas otras vitaminas que pueden ser un complemento atractivo en esta época de frío. Toma esta información como recomendación y avisa a un experto profesional ante cualquier duda o respuesta negativa por el consumo de estas vitaminas.
Vitamina D
Es normal que exista una deficiencia en los cuerpos en esta época del año, ya que el sol es vital para la absorción de esta vitamina. A su vez, la vitamina D permite la correcta absorción del calcio y el fosfato, lo que ayuda a prevenir infecciones respiratorias graves.
Vitamina B6
Contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario, por lo que tiene un papel central en la producción de linfocitos; lo que permite al organismo convertir los alimentos en energía celular. Esto garantiza una función cognitiva adecuada. Se puede consumir en el tofu, pollo, pescado, plátano y legumbres.
Zinc
Si bien esta no es una vitamina, sino un mineral, el Zinc permite reforzar las defensas naturales del organismo. Ayuda a mantener una piel sana, frente a los climas secos y ríspidos del frío. Combinada con la vitamina C puede reducir el goteo nasal propio del temporal. Sin embargo, si se consume en exceso puede ser dañina para la salud, por lo que es mejor incorporarla a la dieta en cantidades bajas. La carne, el pescado y los mariscos son alimentos que contienen zinc.
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Omega-3
Siguiendo con la línea de la dermis, el Omega-3 permite la hidratación y elasticidad correcta de la piel. Lo cual permite lubricar las articulaciones y regular la serotonina en el cerebro.
Hierro
El hierro es clave para producir hemoglobina y, por lo tanto, para llevar oxígeno a todo el cuerpo. Con igual relevancia, este componente permite extraer la energía correcta de los alimentos, por lo que si sufres de cansancio, quizá sea este elemento el que te está faltando.
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OB