Qué hacer y qué no para cuidar tu próstata del cáncer

Lo mejor para dar batalla a cualquier enfermedad es la prevención y esto nos queda muy claro, sobre todo en lo relacionado con la salud del hombre, que es afectado por un cáncer en particular: el de próstata.

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Por lo tanto, en el cuidado de la salud, es importante reconocer que existen alimentos beneficiosos y otros que no lo son. En materia de la próstata, hay que tener cuidado con lo que se consume, a fin de evitar el desarrollo de un cáncer.

Es por ello que te aconsejamos asistir al médico regularmente y comer de manera más sana, por lo que aquí te dejamos 5 alimentos que beneficiarán a tu próstata.

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Para cuidar de esta glándula, expertos de la Harvard Health Publications afirman que debes empezar por dejar o limitar el consumo de: carne roja (cerdo, cabra, cordero), mortadela y salchichas.

• El pan integral es la opción. También aplícalo para las pastas
• Utiliza aceite de oliva. Además de contener antioxidantes, tienen menos grasa trans
• Té verde. Investigaciones sugieren que el licopeno presente en esta infusión combate en un 53% el riesgo de desarrollar un cáncer agresivo en esta zona. Además, contribuye a mejorar la calidad del semen
• Sandía, tomate, papaya, guayaba… todas contienen licopeno, vitamina A y C que evitan el deterioro de esta glándula e inflamación (que está relacionada con la hiperplasia, agrandamiento de la próstata)
• Salmón, sardinas, caballa y otros pescados grasos. Son fuente de vitamina E, calcio y selenio, este último, de acuerdo a la Journal of Medicinal Food, puede ayudar a combatir el cáncer de próstata

¿Qué evitar?

• Evita los líquidos unas horas antes de acostarte o antes de salir
• Limita la cafeína y el alcohol, ya que estos pueden estimular el deseo de orinar
• Lleva una alimentación baja en grasas
• Come una gran variedad de verduras todos los días
• Come unas cuantas porciones de fruta diariamente, y asegúrate de incluir cítricos
• Participa en una actividad física de moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana
• Mantén un peso saludable

Con información de la Clínica Mayo y SUN

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