La fruta que mejora la salud de tus riñones

Los riñones son esos órganos tan importantes para el cuerpo humano, puesto que realizan una de las tareas fundamentales: limpiar la sangre. De acuerdo con Mayo Clinic, los desechos son eliminados por los riñones a través de la orina, pero, si no pueden hacerlo, se pueden producir graves problemas en nuestra salud.

Proteger a los riñones es algo muy importante, por eso es recomendable, como para el resto del cuerpo, la visita periódica al médico. Además, la alimentación ayuda, ya que algunas comidas harán que trabajen más o menos de lo que deberían.

El plátano es una de las frutas que se recomienda consumir para mejorar la salud de los riñones. Este colabora en la recuperación luego de la realización de ejercicios físicos. Las propiedades del también llamado banano se deben a su alto contenido de nutrientes que repercuten positivamente en la salud general del cuerpo humano.

El plátano le aporta a nuestro organismo vitaminas B6 y C, fibra, fitonutrientes, antioxidantes y minerales como cobre, magnesio y potasio, según datos suministrados por la Academia Española de Nutrición y Dietética. Se trata de una fruta muy versátil que puede consumirse a toda hora y que repercute positivamente en la salud del corazón y el sistema digestivo.

Por otro lado, como se anunció anteriormente, el consumo de esta fruta colabora con la recuperación después de hacer ejercicio por su aporte de magnesio, potasio y carbohidratos que reducen los dolores musculares y combaten los calambres. Además, el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos destaca que el plátano ayuda a controlar la presión arterial y beneficia a los riñones.

Incorporar al plátano en nuestra dieta es muy fácil porque se trata de una fruta muy versátil que puede incluirse en diferentes preparaciones y en distintos horarios. Además, es una de las frutas más económicas y fáciles de conseguir, de transportar y de consumir en cualquier sitio.

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