Frutas que debes consumir para evitar enfermedades del frío

El pasado mes de diciembre, la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (Sader) resaltó la importancia que tienen los cítricos, que además de ser uno de los principales productos de exportación de México, también forman parte de la dieta de los mexicanos y ofrecen muchos beneficios para nuestra salud.

Entre estos beneficios que ofrecen estas frutas está que son fuente de vitaminas y minerales, además de que protegen nuestro sistema digestivo; controlan los niveles de colesterol y ácido úrico; ayudan a tener una piel limpia, bella y saludable; previenen la diabetes, acompañados de una dieta balanceada; activan el sistema inmunológico y desintoxica el organismo, esto último es muy importante sobre todo en la época de frío, ante el aumento de enfermedades respiratorias.

Entre los cítricos que más se consumen en México y que ayudan a proteger nuestra salud están:

• Las naranjas, cuya cantidad de azúcar, dice la Sader, depende del clima
• La mandarina, que se cultiva cerca de las fiestas decembrinas, y que es rica en potasio, calcio, magnesio, y en menor cantidad hierro, fósforo y zinc
• La toronja, que cuenta con propiedades antibacterianas, además de todos los minerales ya mencionados

La Sader invita a incluir estos cítricos en la dieta esta temporada de frío, ya que son deliciosos y nos ayudan a proteger nuestra salud.

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