Estos ejercicios te ayudarán a tener una vejez óptima

La vejez es una etapa inevitable de la vida, aunque no todas las personas la enfrentan de la misma forma en términos de su bienestar físico y mental. Esto depende, en gran parte, del estilo de vida que han mantenido y de factores genéticos. 

Según el Instituto Mayo Clinic, la actividad física regular junto con una dieta equilibrada siguen siendo claves para conservar la masa muscular y una buena salud a medida que envejecemos. 

Ejercicios para una vejez saludable

Por su parte, el Ministerio de Sanidad de España afirma que ser activo físicamente y reducir el sedentarismo tienen una influencia clara en la mejora de la salud y el bienestar, en la prevención de las enfermedades crónicas y en el aumento de la esperanza de vida. De todos modos, alerta que más de la mitad de las personas no se mueve lo suficiente para mejorar y preservar su salud.

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En este punto, el Ministerio de Salud Pública de Ecuador también enfatiza en que la realización de ejercicio físico, mediante pausas y otras actividades en la jornada laboral, puede mejorar el estado general de la salud física y mental, beneficiar la productividad y prevenir de algunas enfermedades originadas por la rutina laboral. Por lo tanto, invita a buscar estrategias para trabajar, a toda edad, para alcanzar una vejez con una buena condición de vida.

Teniendo en cuenta estas apreciaciones, las personas que buscan alcanzar una vejez con una esperanza de vida larga y con una salud óptima deben priorizar la realización de ejercicios y cuidar su alimentación. Es por eso que hoy te contamos sobre un estudio realizado por más de 25 años en Dinamarca y que demostró cuáles son los 5 ejercicios que ayudan a la longevidad.

Tenis: 9,7 años.

Bádminton: 6,2 años.

Fútbol: 4,7 años.

Ciclismo: 3,7 años.

Natación: 3,4 años.

Con información de SUN*

JV