Salud: Este ingrediente de cocina combate la resistencia y previene la diabetes

Existen ingredientes que permanecen en cualquier alacena de cocina y que probablemente pasen desapercibidos, pero tienen un alto valor para mantener la salud; aquí te contamos de uno.

Desde tiempos inmemoriales, el ajo ha sido apreciado no solo por su distintivo sabor y aroma, sino también por sus numerosos beneficios para la salud. Este condimento, utilizado en cocinas de todo el mundo, ha sido objeto de estudio y admiración debido a sus propiedades medicinales, y hoy en día, su poder terapéutico sigue sorprendiendo a la comunidad científica.

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Según datos de la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, el ajo es un arma poderosa en la lucha contra una serie de enfermedades. No solo es un excelente aliado en el combate contra la diabetes, la regulación de la presión arterial y el control del colesterol, sino que también funciona como antibiótico, antiséptico, regulador de la flora intestinal, purgante, estimulante y regulador de las glándulas endocrinas.

Pero los beneficios del ajo no se detienen aquí. Este condimento versátil también contiene una riqueza de antioxidantes que protegen contra el envejecimiento celular y reducen el riesgo de demencia. Además, su contenido de aminoácidos, minerales, vitaminas y alicina (producida por la combinación de dos enzimas) lo convierte en un agente antimicrobiano eficaz, un protector cardiovascular y un regulador del azúcar en sangre, entre otros.

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Entonces, ¿qué enfermedades puede curar el consumo de ajo? Investigaciones realizadas por la Facultad de Valladolid, en España, han revelado que el ajo es capaz de reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, así como prevenir la formación de coágulos sanguíneos. La alicina, principal compuesto responsable de muchos de los beneficios del ajo, también ha mostrado habilidades para mejorar la función cardíaca y prevenir el agrandamiento del corazón.

El ajo también tiene la capacidad para reducir la resistencia a la insulina, un factor clave en el desarrollo de la diabetes tipo 2 y otras condiciones metabólicas. La resistencia a la insulina ocurre cuando las células de nuestro cuerpo no responden adecuadamente a la insulina, lo que lleva a niveles elevados de azúcar en la sangre y eventualmente, al desarrollo de enfermedades crónicas.

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Los compuestos activos presentes en el ajo, como la alicina y el ajoene, han demostrado tener efectos beneficiosos en la sensibilidad a la insulina y en el metabolismo de la glucosa. Estos compuestos ayudan a mejorar la captación de glucosa por parte de las células y a reducir la resistencia a la insulina, lo que puede ayudar a prevenir y controlar la diabetes tipo 2 y otras enfermedades metabólicas.

Consumir ajo regularmente como parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable puede ser una forma deliciosa y natural de mantenerse saludable y prevenir enfermedades crónicas. Ya sea crudo, cocido, en polvo o en forma de suplemento, el ajo sigue siendo uno de los ingredientes más versátiles y beneficiosos que podemos agregar a nuestras comidas.

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OA

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