¿Es recomendable beber leche en la adultez? Esto dice Harvard
Un reciente estudio arroja luz sobre esta polémica y ofrece recomendaciones basadas en la evidencia científica más reciente
El consumo de leche ha sido un tema de debate durante años. Mientras algunos la consideran un alimento esencial para todas las edades, otros argumentan que podría ser innecesaria o incluso perjudicial para los adultos. Un reciente estudio realizado por la Universidad de Harvard arroja luz sobre esta polémica y ofrece recomendaciones basadas en la evidencia científica más reciente.
El consumo promedio de leche es de aproximadamente 124.3 litros por persona al año. Reconocida por su riqueza en calcio, vitamina D, proteínas, potasio y minerales, la leche de vaca ha sido vista tradicionalmente como un alimento esencial. No obstante, en los últimos años, se ha cuestionado cada vez más su beneficio para los adultos.
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Por eso, el último estudio de la Universidad de Harvard, publicado en el New England Journal of Medicine, sugiere que el consumo de leche en adultos podría no ser tan beneficioso como se pensaba, destacando varios puntos importantes:
- Problemas óseos y fracturas: Los adultos en países con alto consumo de leche presentan un mayor índice de problemas en los huesos y fracturas de cadera.
- Altura y lesiones: Las personas adultas que consumen leche tienden a ser más altas, lo que podría aumentar la probabilidad de sufrir lesiones, incluyendo fracturas de cadera.
- Salud: Tres raciones de leche al día se consideran excesivas para los adultos y ofrecen pocos beneficios. Además, el alto contenido en grasas saturadas, sodio y otros elementos puede contribuir a problemas de salud como la hipertensión, problemas circulatorios e infartos.
Estas son las recomendaciones de Harvard
Basándose en sus hallazgos, los investigadores de Harvard recomiendan que los adultos consuman leche en cantidades moderadas o que los adultos obtengan los nutrientes de la leche a través de otros alimentos como:
- Col Rizada
- Brócoli
- Sardinas enlatadas
- Salmón
El estudio de Harvard aporta una perspectiva equilibrada sobre el consumo de leche en la adultez. Si bien la leche ofrece varios beneficios nutricionales, su consumo debe ser moderado y adaptado a las necesidades individuales. Los adultos pueden optar por otras fuentes alimenticias para obtener los mismos beneficios, manteniendo una dieta equilibrada y variada.
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