¿Qué vitaminas tomar si trabajo de noche?
Trabajar de noche representa vivir al revés, y es por ello que es considerado un factor laboral de riesgo por los problemas de salud que puede ocasionar
Las jornadas laborales nocturnas alteran el estilo de vida de las personas, interrumpiendo su patrón de sueño, sus actividades sociales, sus hábitos de alimentación y su actividad física.
Trabajar de noche representa vivir al revés, y es por ello que es considerado un factor laboral de riesgo por los problemas de salud que puede ocasionar. Cuando es de noche, mantenerse despierto y alerta puede ser una tarea difícil que, de no completarse con éxito, puede acarrear resultados indeseados en el trabajo.
- También lee: ¿Es bueno o malo cenar y luego irse a la cama?
Para lograr una adaptación más armónica al horario nocturno, uno de los ajustes importantes es el de la dieta, la cual debe reducir las grasas y comidas pesadas, así como los alimentos y bebidas estimulantes.
¿Qué vitaminas tomar si trabajo de noche?
Una de las principales vitaminas que nuestro cuerpo consume cuando dormimos poco o para combatir el insomnio es la vitamina B. Específicamente la vitamina B12, una de las que aporta más energía a nuestro organismo.
Por tanto para recuperar el nivel de vitaminas que tu cuerpo consumirá si trabajas de noche será conveniente tomar por ejemplo: Naranjas, Aguacates, Pitaya, Fresones, Kiwi, Mango o Manzanas.