¿Qué líquidos se pueden tomar en el ayuno?

El ayuno intermitente es una práctica que cada vez es más utilizada para perder peso y mejorar el metabolismo, por lo que durante el tiempo de ayuno es importante mantenerse bien hidratado, lo común y lo que todos conocen es tomar agua natural, pero ¿se puede tomar algun otro lídquido? aquí te contamos. 

Cabe destacar que las bebidas alcohólicas, los refrescos azucarados y zumos hay que evitarlos completamente, pues aportan calorías innecesarias. 

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¿Cuáles son los líquidos permitidos durante el ayuno?

Efectivamente sí hay líquidos o bebidas que no rompen el ayuno, y en este contexto hay diversas opiniones y confusiones en torno a si algunas bebidas hacen que lo rompas y para aclarar todo esto, cabe destacar que el ayuno implica abstenerse de la ingesta de calorías durante determinadas horas. 

Las bebidas que sí puedes consumir durante el ayuno son: el agua, el agua de mar, el agua con gas y las infusiones sin azúcar son las opciones que se consideran permitidas con el ayuno intermitente.

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Estas bebidas pueden consumirse debido a que no aportan calorías significativas y no interrumpen  el proceso de cetosis ni la quema de grasa. 

• Agua: El agua es fundamental para mantener nuestro cuerpo hidratado. 
• Agua carbonatada o con gas: Una alternativa refrescante al agua simple es el agua con gas. 
• Infusiones sin azúcar: El té verde, el té de hierbas o la menta son excelentes opciones para hidratarse durante el ayuno intermitente, pero ojo no añadas azúcar.
• Caldo de huesos: El caldo de huesos se obtiene al hervir huesos de animales con verduras y especias.Tiene beneficios para la salud articular, osea, digestiva e inmunológica.
• Vinagre de manzana: El vinagre de manzana tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y reguladoras del pH, y para tomarlo puedes diluir una cucharada en un vaso de agua. 

FInalmente cabe recordar que el ayuno intermitente puede ayudar a la perdida de peso debido a que reduce la ingesta calórica por que se restringe el periodo de alimentación, además crea un déficit calórico que puede desencadenar la quema de grasa almacenada como fuente de energía.

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