¿Qué frutas son las que tienen menos azúcar?
Estas frutas son una excelente opción si buscas moderar tu ingesta de azúcar
Una de las principales recomendaciones que brinda la Organización Mundial de la Salud (OMS) para tener una buena alimentación es comer 5 frutas a lo largo del día.
Sin embargo, la cantidad de nutrientes entre la enorme variedad de frutas que existen hace que esta recomendación pueda ser confusa para algunas personas.
La cantidad de azúcar presente en cada fruta es otro factor que la gente tiene presente en sus dietas, pues este hidrocarburo es un nutriente esencial para el funcionamiento del organismo, pero en cantidades elevadas lo puede afectar.
La porción promedio de azúcar en las frutas suele estar entre 1 y 20 gramos por cada 100 gramos de azúcar, dependiendo del fruto en cuestión.
Las frutas que menos gramos de azúcar tienen son:
- Limón, con solamente 2. 5 gramos
- Arándanos contienen 4 gramos
- Frambuesas albergan 5 gramos
- Guayaba posee 5 gramos por cada 100 de fruta
- Melón con sólo 6 gramos
- Sandía igualmente con 6 gramos
- Las frutillas poseen 7 gramos
- La mandarina, además de deliciosa, solamente tiene 10 gramos de azúcar.
Estos alimentos son los indicados para dietas bajas en azúcar, pero se recomienda asistir con un especialista para trazar una dieta adecuada.
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