¿Qué es mejor, comer fruta en la mañana o en la noche?

Dentro de cualquier dieta saludable, las frutas son uno de los pilares gracias a sus nutrientes y a su buen sabor, siendo la comida favorita de muchas personas. 

Uno de los consejos más recomendables es que se deben ingerir 5 frutas a lo largo del día, sin embargo, no existe un consenso de en qué momento es mejor comer las frutas, si en la mañana o en la noche, lo que llega a confundir a muchas personas.

Cabe señalar que no existe un momento único o ideal para comer las frutas, ya que lo recomendable sería comerlas a lo largo del día, pero se pueden degustar en cualquier momento de la jornada, desde la mañana hasta la noche. 

Existen mitos en torno a que comer fruta después de las comidas principales o en la noche aumenta la glucosa en la sangre y con ello el riesgo de diabetes, pero no existe evidencia suficiente para afirmar esto; sin embargo, se recomienda también que sea fruta con menores cantidades de azúcar, así como pelada y sin semillas para facilitar su digestión. 

En conclusión, la fruta es igual de beneficiosa para tu organismo si la comes de día o de noche, pero se recomienda hacerlo de manera distribuída en el día para mejorar sus beneficios.

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