¿Por qué nos mareamos cuando nos levantamos rápido?
Para prevenirlo, es recomendable evitar estar sentado por largos períodos y levantarse de forma gradual
¿Te ha pasado que luego de estar sentado o acostado por un tiempo considerable y te levantas rápido sientes mareos? Esta información te interesa.
La hipotensión, o presión arterial baja, aunque suele considerarse saludable en muchos casos, puede provocar síntomas molestos que afectan la calidad de vida.
No te pierdas: TODO lo que debes saber sobre las casas intestadas
Como primera clave, se debe identificar cuándo los niveles de presión descienden demasiado, es decir, por debajo de 90/60 mmHg, ya que esto puede causar mareos, debilidad, náuseas, palpitaciones y fatiga. La Dra. Pauline Swift, presidenta de Blood Pressure UK, sugiere monitorear la presión arterial regularmente, ya que muchas farmacias ofrecen este servicio sin costo. Consultar a un profesional es clave para evaluar si estos niveles son seguros o si se requiere algún ajuste en el tratamiento médico.
¿Cómo evitar la hipotensión postural?
La hipotensión postural se produce cuando la presión arterial baja repentinamente al levantarse después de estar sentado o acostado, provocando mareos o incluso desmayos. Este fenómeno es más común con la edad, debido a la pérdida de elasticidad en las arterias. Para prevenirlo, es recomendable evitar estar sentado por largos períodos y levantarse de forma gradual.
Te puede interesar: Con esta fruta se reduce la acidez en la sangre y los tejidos
La experta Regina Giblin, de la British Heart Foundation, sugiere hacer movimientos simples como estirar y doblar las piernas antes de ponerse de pie para mejorar la circulación. En algunos casos, el uso de medias de compresión puede ayudar a mantener la presión en las extremidades y prevenir los síntomas, aunque es necesario consultar a un médico antes de usarlas.
¿Cómo mantener una buena hidratación y un consumo adecuado de sal?
La hidratación es esencial para quienes padecen de presión arterial baja, ya que el consumo adecuado de líquidos ayuda a mantener un flujo sanguíneo estable. Los expertos recomiendan beber al menos dos litros de líquido al día, que pueden incluir agua, té, café o caldos.
Además, consulta: Evita la pelusa en tu ropa luego de lavarla con este consejo
Consumir líquidos por la mañana resulta particularmente útil, pues contribuye a dilatar los vasos sanguíneos y mejora la circulación. En cuanto al consumo de sal, algunas personas pueden beneficiarse al aumentar ligeramente su ingesta, ya que el sodio ayuda a elevar la presión. Sin embargo, esta medida debe ser evaluada por un profesional de la salud, especialmente en personas con condiciones como hipertensión o enfermedades renales, donde un exceso de sodio podría resultar perjudicial.
* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de WhatsApp * * *
OA