¿Para qué sirve el licuado de papaya con avena?

La papaya y la avena son dos alimentos esenciales que muchas personas incluyen en su desayuno diario debido a sus numerosos beneficios nutricionales. Juntas, estas dos opciones crean un licuado delicioso y lleno de propiedades saludables.

Pero, ¿cuáles son los beneficios de combinar la papaya con la avena en un licuado? A continuación, te compartimos cómo esta mezcla puede mejorar tu salud y bienestar de manera natural.

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De acuerdo a la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural del Gobierno de México, la papaya es una fruta deliciosa y rica en nutrientes que ofrece múltiples beneficios para la salud, tales como:

• Diabetes: Ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre, lípidos e insulina, especialmente en personas con diabetes tipo 1 y tipo 2, gracias a su alto contenido de fibra.
• Corazón: Su fibra, potasio y vitaminas contribuyen a prevenir enfermedades cardíacas.
• Inflamación: Contiene colina, que reduce la inflamación crónica, mejora el sueño, el movimiento muscular, el aprendizaje y la memoria, y protege el ADN.
• Digestión: La enzima papaína presente en la papaya facilita la digestión, siendo ideal para el sistema digestivo.
• Salud ósea: Su vitamina K ayuda a mejorar la absorción de calcio y a reducir la excreción de calcio, promoviendo la salud ósea.
• Prevención del asma: El alto contenido de betacarotenos en la papaya ayuda a prevenir el asma, al igual que otros alimentos ricos en este antioxidante.
• Cáncer: Los betacarotenos de la papaya tienen propiedades antioxidantes que pueden reducir el riesgo de cáncer, como el de colon y próstata.
• Degeneración macular: La zeaxantina, un antioxidante en la papaya, protege la salud ocular y previene la degeneración macular asociada a la edad.

Por otro lado, la SADER también señala que la avena “contiene importantes nutrientes, vitaminas y minerales. Entre los beneficios que aporta a la salud del ser humano, se encuentran ser un excelente energético, también ayuda a regular el metabolismo, así como el colesterol, y en lo que a belleza se refiere fortalece las uñas, reduce la caída del cabello y regenera la piel”. 

Al combinar ambos alimentos en un licuado, estarás favoreciendo tu salud digestiva, cardiovascular y ósea, además de contribuir a la prevención de enfermedades inflamatorias. Esta mezcla también ayuda a mantener la saciedad por más tiempo, lo que facilita el control del peso de manera natural.

Además, este licuado es fácil de preparar y se puede disfrutar tanto en verano como en invierno, haciendo de esta bebida una opción perfecta para cualquier momento del día.

Recuerda que si tienes condiciones de salud preexistentes es importante consultar a un médico o nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu dieta diaria.

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FP

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