Las bebidas azucaradas dañan tu salud

El consumo de las bebidas azucaradas está muy normalizado, ya que muchas personas las suelen tomar todos los días y muchas otras incluso las toman en cualquier momento, pero el consumo excesivo de estas bebidas puede provocar efectos secundarios no deseados, aquí te dejamos la información.

¿Qué tan dañinas son las bebidas azucaradas?

Casi toda el agua que ingresa a nuestro organismo proviene de las bebidas que consumimos, por lo que debemos seleccionar conscientemente las bebidas que escogemos, ya que unas pueden ser perjudiciales para nuestra salud y provocarnos enfermedades.

Un ejemplo de esto son las bebidas azucaradas, que pueden contener sacarosa, maltosa, jarabe de alta fructosa, jarabe de azúcar de caña, dextrosa y azúcar invertido, el consumo excesivo de estas bebidas pueden generar diferentes enfermedades, un ejemplo son las siguientes:

• Obesidad o sobrepeso. 
• Resistencia a la insulina. 
• Diabetes. 
• Dislipidemia
• Hipertensión. 
• Hipertrigliceridemia.
  Enfermedades cardiovasculares.

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Por lo que no se recomienda un consumo diario ni seguido de estas bebidas, si quieres cuidar tu salud lo recomendable es seguir la jarra del buen beber, que es una guía para mejorar tu ingesta de bebidas y la cuál se basa en la cantidad de vasos que puedes consumir en el día.

• 6 a 8 vasos diarios: Agua potable. 
• 0 a 4 vasos diarios: Café y té sin azúcar.
• 0 a 2 vasos diarios: Leche semidescremada, bebidas de soya sin azúcar adicionada y bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. 
• 0 a medio vaso diario: jugo 100% de frutas, leche entera, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas.
• Menos de medio vaso diario: refrescos y aguas de sabor.

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HS
 

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